【夏と冬どっちが痩せやすいの？】豊田市パーソナルトレーニングジムBODY SMILE

こんにちは！

豊田市パーソナルトレーニングジム

BODY SMILE(ボディスマイル)です！

今回は

夏と冬どっちが痩せるの？

というお題でお話しします！

意外と気になる方も多いと思うので

ぜひ最後までごらんください！

【夏と冬どっちだ！！！】

毎度恒例結論からいきましょう！

結論！

「冬の方が痩せやすい」です！

これはあくまで筆者の感想となるので

最後まで読んでいただき参考にしてください！

【そもそも代謝とは？】

痩せるためには代謝を上げることが大切です！

代謝には3種類ありそれぞれで割合が異なるので

説明します！

・基礎代謝：約60%
・活動代謝：約30%
・食事誘発性熱産生：約10%

なんとなくでいいので

３つあるんだなと覚えておいてください！

【3つの代謝の説明】

3つの代謝はそれぞれ役割が異なります！

こちらも軽く覚えてもらえると嬉しいです！

基礎代謝
→生命維持（心拍や呼吸・体温など）のために必要な最小限のエネルギーのこと

活動代謝
→体を動かすことによって消費されるエネルギーのこと

食事誘発性熱産生
→食事したものの消化によって消費されるエネルギーのこと

この3つの代謝を季節に当てはめると

どのような状況になるのかをこれからご説明します！

【季節ごとの代謝について】

［暑い時の場合］

暑い時は気温が高く基礎代謝が落ちやすいです。

ですが活動代謝は上がりやすいです！

人間は外気温と体温の差が大きいほど

基礎代謝が上がります！

そのため基礎代謝でみると代謝が落ち気味ですが

気温が高い時の方が外出する機会も増えて

活動代謝が上がる傾向が強いです！

［寒い時の場合］

寒い時は外気温と体温との差が大きいので

基礎代謝が上がります！

ですが外出する頻度が落ちやすいので

活動代謝が落ちやすいです。

今までの流れだと結局変わらないじゃん。

と言われそうですが

実は落とし穴が隠れています。

【じゃあ寒い日に動けばいいんじゃない？】

では、寒い日に運動をしたらどうなるでしょうか？

寒いということは基礎代謝が高い。

でも活動代謝は低い。

けどそこで運動をしたら…

活動代謝は上がりますよね！

ということは

基礎代謝が高い状態の上で

活動代謝も上がるので

全体的な代謝で比べると痩せやすくなります！

もちろん夏も動けばいいのですが

基礎代謝を上げるのは外気温が変えられない以上

あまり変えることができないので

冬に運動をした方が痩せやすくなります！

【まとめ】

いかがでしたか？

専門用語も出て少し分かりにくかったかもしれませんが

簡潔にすると

冬に運動をするのが一番痩せやすい

ということです！

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