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精神的に強い子どもに育てるために、親ができること

かおり

今回は、Daniel Amenというアメリカの精神科医で、脳障害の専門家の方のお話をご紹介します。著書がベストセラーになり、アメリカではメディアで話すことも多いようです。


一番大切なのは脳の健康を保つこと

脳が健康的であれば、マインド、心はそれに従って健康的になります。なので、脳を健康に保つことが、健全なメンタルに一番大切です。

脳の健康を保つには、この３点が必要だと言っています。

  1. 自分の脳を好きでいる（必要な時に休ませ、栄養を摂り、鍛える）

  2. 脳に悪影響なあらゆるものを避ける

  3. 脳の健康を保つ習慣をつける

脳に悪影響なものの一例としては、デジタル中毒（ネット依存やゲーム依存）、長時間のスクリーンタイムがあります。そういったものは脳の快楽中枢を消耗させ、不安、鬱、そしてADHDのリスクを高めてしまいます。

ゲーム感覚で、何が脳にとって良いのか、悪いのか、子どもに理解させる

彼は、当時２歳の自分の子どもと、以下のような項目について、脳に良いのか悪いのか、当てるゲームをしていたようです。良くない項目に❎をつけました。見たら分かるかと思いますが、それ以外は脳にとって良いことです！

ゲームをきっかけに理解が深まると、子どもが自発的に考え、正しい選択をすることができるようになりますね。

身体にとって良い食べ物、悪い食べ物は子どもに教えているのですが、脳への影響は網羅的に教えていなかったので、実践してみようと思っています。

  1. 感謝すること　

  2. ボランティア

  3. 低品質な食べ物　　❎

  4. 瞑想

  5. 学習

  6. 陽の光

  7. アルコール　　❎

  8. 運動

  9. 砂糖　　❎

  10. フルーツジュース　　❎

  11. 頭の怪我　　❎

  12. 音楽

  13. 不十分な睡眠　　❎

  14. ドラッグ　　❎

  15. ニコチン　　❎

  16. 遊び

  17. 野菜

  18. フィッシュオイル

  19. ネガティブな思考　　❎

この教授は質の良いサプリを積極的に推奨している方なので、フィッシュオイル（サプリ）も挙がっています。ちなみに、フィッシュオイル（オメガ3)、マルチビタミン、プロバイオティクス、サフランを特に推奨しています。

親としてできること

親として、できることを下記３つにまとめてみました。

  1. 携帯電話、SNS、ビデオゲームを使わせる時期をできるだけ遅らせ、使わせ始めた後は、使用時間を定期的にチェックする

  2. 食べ物、運動、睡眠など多角的な面から、脳にとってどんなものが良いのか、悪いのかを子どもに理解させる

  3. 運動の中でも、特にコーディネーショントレーニングをさせる

コーディネーショントレーニングとは、脳からの指令に応じて、身体の各部位を、素早く、適切に動かすためのトレーニング方法です。簡単にいってしまうと（筋肉ではなくて）運動神経を鍛えるものです。バランス能力やリズム感、反応速度など多くの能力が磨かれます。例えば昔からの遊びであるけんけんぱ、とかボール遊びなどです。

神経系の発達は4,5歳までに80%が完成すると言われているので、ぜひ小さい頃からやらせてあげてください。

過去33年間にわたって、155カ国から集まった、25万以上の脳のスキャンデータについて血液の流れ、活性化している場所を調べたところ、ほとんどの精神疾患は、メンタルヘルスからではなく、脳の健康が影響していたそうです。。！すごく大きな発見ですね。

脳の健康を保つことができれば、子どもも大人も、
親切で、レジリエンスや集中力があり、やる気にあふれ、優れた決断力を持つ人になることができます。また、周りの人との人間関係も良好に築くことができます。

今回は、このYouTubeで教授本人が話されていることを元にご紹介しました！
子どもに限らず、大人でもできることなので、是非やってみてください。

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