心と体を整えることとはどういうこと？

【 2016年11月06日 AM 06:05 】

2年前の投稿記事。今に確実に繋がっているなと感じます。
この内容は、4年前に初登壇した際のエッセンスが詰まっています。

簡単に言えば、下記のような流れです。

①「どうありたいか」をまず決める

②＜心と体を整える＞意識づけをする

③「運動」・「休養」・「栄養」この３つ＜全て＞を調整する

④心へのアプローチ(メンタル・フィジカル) &
体へのアプローチ(フィジカル・メンタル)

⑤ 下記の５つを過不足なく充足する
⑤-①セキュアベース(心身の安全地帯を”複数”持つこと)
⑤-②行動学的アプローチ（行動・実践すること）
⑤-③栄養学的アプローチ（食べる物・食べ方を工夫すること）
⑤-④思考学的アプローチ（思考・認知・感情を変えること）
⑤-⑤人的資源アプローチ（付き合う人を選ぶこと）

③「運動」・「休養」・「栄養」この３つ＜全て＞を調整する
この内容をさらに掘り下げる参考になるYOUTUBE動画
＞https://youtu.be/ec_L13carBU