エクササイズでセルライトを取り除こう！
おしりや太ももに、オレンジの皮のようなセルライトがある人、いませんか？
そのセルライト、正体は脂肪と老廃物の塊。聞いただけでいやになってきませんか…？
「太っている人だけでしょ、私には関係ない」なんて思った人は要注意。実は痩せている人でもセルライトはできるんです。適切な処理方法を覚えておいて損はないかも。
セルライトって何？
体の脂肪と老廃物が、表面でかたまったもの。成人女性の八割に見られるといわれています。肌の表面がオレンジの皮のようにボコボコとして、しかも一度出来ると自然に消えることはありません。痩せにくい体にもなるし、むくみや冷え性までも引きこすのです。
一般的に女性にしかできないセルライト。おしり、太ももを中心に、お腹や背中、二の腕にもできます。脂肪とちがって運動や食事制限で減ることはなく、また強くもんだりマッサージをすると悪化することも。血のめぐりも悪くなります。
とはいえセルライトも脂肪の一種。あってもなくても健康的な生活は維持しておきたいもの。特に女性は皮下脂肪がつきやすい体です。適度な運動と食事は必須といえます。
太ももセルライトをなくす方法 自分でできる簡単な除去のやり方
セルライト除去エクササイズ
セルライトの原因は老廃物と脂肪。つまりそれらを取り除けばいいのです。そう考えると結構カンタンにできるきがしませんか？
エクササイズの前にむくみを取って、老廃物をはじきだしておくのは必須。まずはゆっくりと半身欲をしてみましょう。体の芯からぽかぽかしてくるまで。少し汗をかくくらいが理想的です。その間に全身をマッサージしておきましょう（強くやるのはＮＧですよ）。
主に下半身をマッサージすると◎
立ち仕事な人やヒールをはくひとは脚を、すわり仕事の人はおしりを重点的に行いましょう。間接部分は念入りに。
あったまったらエクササイズを。これだけでもセルライトに効果があります。基本的にストレッチはいつ行ってもＯＫ
体が固い人は、体がほぐれたお風呂上りがいいでしょう。
○腕
立った状態で脚を肩幅に開きます。背筋はしっかり伸ばして。片方の腕を肩から曲げて胸の方に引き寄せます。ちょうど地面と平行になる感じですね。この状態を30秒キープ
○脚
床に座って脚を限界まで開きます。両足のつま先を建てて、そこを手でつかんでください。脚の裏側を意識して。（届かない人は無理のない程度に静止）。その状態を30秒。
エクササイズはもちろん、エステやマッサージにも効果はあります。ただし強くやらないように気をつけて。ヨガもいいですね。あまりにひどい場合は脂肪吸引などもあります。どれをするにしてもやりすぎには注意を！
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