プチジャーナリング12/24(土)

おはようございます。6時起床。中途覚醒はポツポツ。色々な夢を見ていた気がする。眠気が強い。1年前の急性期時のフラッシュバックがある。俯瞰しつつ、一応頓服も服用し対処。

気分5  穏やか60%  不安感40%
体調5  眠気が強い
1年前とは違う環境だし違う職場。自動思考が働いているんだな。会社には着いたし普通に仕事はできる。1年前の自分とは違うし、心に余裕や余白を持つ行動をしよう。

今日の予定
仕事(今日から通常勤務)

意識すること
気分体調を俯瞰しながら色々対処法を模索する。完璧を求めず深呼吸しながらテキトーマインドで取り組む。出力50%以上は出さない意識。休憩中は気分転換。作業興奮をバランスよく使う。

夜できたら振り返り。
【振り返り】
若干フラッシュバックはあるものの対処できている。仕事は無理無くこなせているはずだが、家に帰ってくると反動なのか、気分が急下降。
自動思考やら反芻思考が渦を巻いている感じはするけど、こういう時は寝る前のルーティンをこなして早めに寝てリセット。音楽に意識を向けたり注意転換法で対処。