プチジャーナリング1/15(日)

おはようございます。4時半に早期覚醒。6時から7時すぎくらいまで仮眠が取れたのでトータル睡眠時間は6.5時間くらいは確保できたかな。仮眠で確保していくしかないな。最低6時間。理想は7〜8時間。

気分5  穏やか70%  倦怠感20%
体調5  いつもの腰痛

今日の予定
仕事(通常勤務)
忙しい日

意識すること
超過を見越して出力40%。作業興奮で緩急つける。完璧を求めず、自分の出来る業務を余白を残しながら取り組む。昼休憩は全力で気分転換。プラスのストローク。アサーティブ。

夜できたら振り返り。
(この頃全然できてないけどそれでも良し)