プチジャーナリング1/11(水)

おはようございます。4時半起床。22時には就寝したので睡眠時間は6時間。出発まで少しでも仮眠できれば尚よし。不安感や憂鬱感が出そうだなと思ったので朝シャワーで対処。

気分6  穏やか70%  爽快感30%
体調5  少し腰痛

今日の予定
仕事(通常勤務)
アサーション作戦開始。上司、上長があと数日で異動してしまうので自分の不安感を最小限に抑えるための行動実験。次に来る方にも配慮してほしい、ということでは無く自分の復帰の経過や今現在できる業務範囲をちゃんと伝えて欲しいという気持ちから。まずは上司に相談。上長と面談を設けるかも上司に相談しよう。自分の頭の中の思考は書き出すことである程度整理できたので、あとは｢行動｣に移すこと。
自分から働きやすい環境を作る為に布石を作っていく。

意識すること
作戦を実行に移す。アサーティブ。プラスのストローク。

夜できれば振り返り