ポルノをやめる方法 Nofap!
ポルノをやめようとしている若者へ、何かアドバイスはありますか？
Well, I gave some advice a little earlier about quitting alcohol, you know, and I would say
お酒をやめるための方法について、アドバイスをしましたが、私はこう思うんです。
it isn't that you're trying to quit porn it's not the right way to think about it
単にポルノをやめようとするのは正しいアプローチ方法ではありません、
the right way to think about it is that you're trying to figure out how to have a better life
正しいアプローチ方法は、より良い人生を生きるためにいかに努めるか、という事です
and so you have to figure out,
だから、それを把握しないといけないですが、
well I would say do the Future authoring program, and keep your porn addiction in mind and think so
ポルノ依存症を念頭に置きながら、「未来のために書くプログラム」をやってみなさい
in the first part of the future authoring program, it asks you a bunch of questions about
「未来のために書くプログラム」の最初の部分では、自分についてのたくさんの質問があります
what your life could be like in three to five years if you took care of yourself like you or someone that you cared for
愛する人に接するように、自分を大切にしたら、3年後や5年後、自分の人生はどうなるでしょうか？
and then it asks you questions about your friends and your family and your career and your time outside of work and your health and
そして、友達や家族について、仕事以外の活動や健康について質問するんです。
you know the important dimensions of life and
人生の中で重要な部分に関する質問もあります。
it asks you to spend 20 minutes writing about how good your life could be in three to five years if you got your act together and did what was good for you
また、20分の間に、実際に行動に移すなら、3年後5年後の人生はどれほど良くなるだろうかについて、書いてもらいます
and then it asked you to write about the hell you could be and if you didn't
もし、行動しないとしたら、どんな地獄に落ちるんだろうかも書いてもらうんです。
and, so I would say you really need to do that because porn isn't the issue,
本当にそうする必要があるんです、なぜなら、ポルノが問題ではないから。
the issue is that you're not living your life the way you want to and
問題は、あなたは望むように人生を生きていないということです。
so you need a vision of life that's more compelling than the porn and you need a counter-vision too that frightens you
それで、あなたはポルノよりも説得力あるビジョンが必要とし、あなたを怖がらせるカウンタービジョンも(否定的な結果;地獄)必要です
you know, because otherwise porn is obviously extraordinarily gratifying in the short term,
そうでなければ、ポルノは短期的かつ簡単な労力でたくさんの快楽を得られるんですが、
but you seem to be suffering from the medium to long term consequences of its use and
中長期的にはひどい苦痛を受けます
so you need a story that you can tell yourself that's really deeply thought through about why this is not appropriate for you
だから、なぜこれが自分にはふさわしくないのかに、自分自身に言い聞かせるストーリーが必要なんです
what's what it's how it's hurting you and and how it's minimizing you and perhaps making you embarrassed and ashamed and more socially isolated and all of that
ポルノがどのように自分を傷つけたり、抑圧するのか、そして、自分が恥ずかしくて、惨めで社会的に孤立をもたらすのかについてです。
so, I would say think about it as cleaning up your psyche and and your behavior rather than merely started stopping stopping porn
それで、単にポルノをやめるのではなく、あなたの心と行動をきれいにするんだと思いましょう
you'll also might want to write down and you could do this in the negative vision part of future authoring program
「未来のために書くプログラム」では、ポルノを見るによって、発生する否定的な結果も書いた方がいいかもです
you're gonna write down everything bad that you think porn is doing to
何でポルノを見るのがあなたに悪いのか全て書くことになります
because obviously you have some suspicions that this is not good for you, right?
ポルノがどんな影響を与えているのか、既に知っているじゃないですか?
that it's actually harming you in some important way
そして、実際に大きく悪影響を及ぼしているんですよ
and so you need to be fully cognizant of what those ways are
and then take them seriously and
だから、それらの方法が何であるかを完全に認識し、それからそれらを真剣に受け止める必要があります
decide if that's the pathway through life on which you wish to travel
それが自分の生きたい人生かどうかを決めるんです
and so on then I would also say good luck to you you know
うまくいくといいですね
it's it's a very good idea to identify one of your weaknesses and work on it you can you can strengthen yourself substantially by doing that
自分の弱点を知って自分と向き合うことは非常に良い考えです、 そうすることで、自分を強くすることができるんです。
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