筋肉学【第１回】　2024年5月18日（土）

◯世の中の認識のウソ・ホント

世間一般に広まっている「筋トレやダイエットに関する認識」が、本当に正しいものなのかについてお話しします。

１、プロテインを飲めば筋肉が付く

回答　：　ウソ

＜ホントは！＞
・プロテインはただの「タンパク質」
・「筋肉を付けるために必要な栄養素」ではあるが「筋肉増強剤ではない」

２、筋トレは毎日やったほうがいい

回答　：　ウソ

＜ホントは！＞
・週に１〜2日の適度なオフが有効
・やりすぎると逆に筋肉が付かないことも…

３、お腹を引っ込めるには「腹筋」

• 回答　：　ウソ

＜ホントは！＞
・「お腹を引っ込める＝痩せる」という意味では嘘
・痩せる(体重を落とす) ＝ 消費カロリー  ＞ 摂取カロリー

４、筋肉痛がないと効果が無い

回答　：　ウソ

＜ホントは！＞
・筋肉痛が必ずしも効いてる目安ではない
・「筋肉痛が出るぐらい頑張る」というマインドは大事

５、部分痩せ

回答　：　ウソ

＜ホントは！＞
・どこかだけを狙って痩せさせるのは不可能
・人によって痩せやすい部分が違う

◯番外編

１、マッチョは「鶏肉」と「ブロッコリー」しか食べない

・マッチョも人間です。好きなものを食べるときは食べます。

２、細マッチョの神格化

細マッチョはマッチョではありません！！！！！！！！！！

もう一度言います。

細マッチョはマッチョではありません！！！！！！！！！！

次回の筋肉学は、

「ジムのあれこれ」

をテーマにしようと思います。

ジムの選び方から基本的な仕組み、ジムあるあるなどをお話しできればと！

とはいえ、筋肉学では皆様からの

「あれ聞きたい」「これ教えて」

にお答えしたいと思っておりますので、お気軽にご相談ください！