心のセラピストが教える〜人から言われたことで心がグルグルする時の対処法
たまに、ありませんか？
人から言われちゃったことで
頭が
心が
グルグルしちゃって抜け出せない時。
そんな時の簡易的な対処法
もし、やってみようって思ったら
参考にしてみて下さい。
①まずノートを用意します
②制限時間を決めて（５〜１０分位）
ノートへグルグルした気持ちを
とにかく書き出します！
キャンドルやお香を炊いて
色ペンなどを使って
色で表現しても良いです
③時間が来たら
ノートを閉じて
瞳も閉じて｡｡｡
両手で胸を押さえて
ゆっくり深呼吸します
④ゆ
