ワイル博士の8週間プログラム （８週目内容）

プロジェクト
・ライフスタイルの変更項目を振り返り、これからもずっと続けていきたいものはなにかを考える
　
ダイエット
・来週からどんな食生活が続けられるか考える
　
エクササイズ
・歩行を45分/日伸ばす
　
メンタル・スピリチュアル
・呼吸法の訓練を続ける。「くつろぐ呼吸」を思い出して実行すること。
・７日間ニュース断ちを実行する。週の終わりにニュースをどのくらい耳に入れるかについて考える
・自分を傷つけた人、怒らせた人を思い出す。その人たちの心境を思いやり、許そうとつとめる。
・このプログラムを実行したことのご褒美として、特別に美しい花を自分に贈る。ついでに他の人も花を贈る。
　
オプション
・「水断食」に当てる。レモンを絞ったハーブティーはいいが、それ以外のカロリーのあるものは一切断つこと。