ワイル博士の8週間プロジェクト（2週間目振り返り）

「8weeks to optimum health
　癒す心、治る力　実践編」
著　アンドルー・ワイル　よりお勉強。

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ー2週間目振り返りー
プロジェクト
・自宅の水道水の水源地の確認。
→よくわかってないけど、浄水器の水飲んでる。　

ダイエット
・今週も魚は最低1回、ブロッコリーは2回食べる
・全粒穀物の摂取量を増やし、穀物を使った料理に挑戦する
・大豆食品を一品買う
・日本茶か中国茶を買って試す　
→ブロッコリー1回、魚2回、納豆5回、日本茶のんだ。　
　
サプリメント
・朝食後に複合カロチンのカプセル剤を飲む。25000IUのβカロチンと関連成分（αカロチン、ルテイン）を含むものがいい。
→ビタミンCとビタミンE始めた、あとプロバイオティクス　
　
エクササイズ
・歩く時間を15分/日に増やし、5日/週は歩く
→4日くらいジムとプールした　
　
メンタル/スピリチュアル
・公園など緑が豊かなところへ行く。そこに長くいて何もしないでその場のエネルギーを感じる
→ずっと雨。行けていない。
・1日だけ「ニュース断ち」をしてみる。ニュースををみず、新聞、テレビなども見ない
→していない、携帯をいじらないのむずい。
・「呼吸を見守る」訓練を続け、第2の呼吸法を加える。
→呼吸法・瞑想中。　　

オプション
・こころに浮かぶイメージに注意を向ける。どんなイメージに感情が強く動かされるか観察し書き留める。そのイメージの力を「治るイメージ」に活用するにはどうすればいいかを考える。
→心に浮かぶイメージ、、
ポワポワで黄色であったかいのがワクワクで鳥肌立つ感じ。
　
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2週間終了。
お腹が常に張ってる感じ
これは多分ストレスで。
お腹をゆるめることを意識する3週間め。