ワイル博士の8週間プログラム（1週目振り返り）

「8weeks to optimum health
　癒す心、治る力　実践編」
著　アンドルー・ワイル　
よりお勉強。

8週間プログラム
ー1週目の振り返りー
できたこと・やらなかったこと

・体に良くない食品を捨てる
→エキストラバージンオイル買った
　
ダイエット
・新鮮なプロッコリーを2回食べる
・サケ、イワシ、サバ、ニシンを最低1回食べる
→ブロッコリー2回、サケとサバ缶2回ずつ食べた
　
サプリメント
・ビタミンcの摂取を始める（朝・夕で１〜２グラムずつ）
→とっていない。
　
エクササイズ
・10分/日を５日間歩くこと
→４日間プールで10分以上は泳いだ
　
メンタル/スピリチュアル
・自分の治癒経験を思い出す。過去2年の病気や怪我の治った時の経験をリストにかく。
→やらなかった
・毎日5分、自分の呼吸を観察する訓練を始める。
→呼吸法・瞑想してる
・花を買ってきて、自宅の好きなところに活ける。
→ケイトウを玄関に飾った
　
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体調の変化は特にないけど
イライラすることの多い一週間だった。
周りが変化したというよりも自分自身に焦っていた感じ。

プールでバタバタしてひたすら苦しくなるとき
イライラした気持ち含めて色々と昇華した気がした。
　
ブロッコリーはマヨネーズをつけずとも初めて美味しいって感じた。
一回もコンビニに行っていないで自炊した。
　　
イライラしないで過ごすには何が必要だろうか。
・漢方を忘れずに飲む
・呼吸
をとりあえず意識。