ワイル博士の８週間プログラム（3週目内容）

アンドルー・ワイル博士の８週間プログラム

「8weeks to optimum health
　癒す心、治る力　実践編」
著　アンドルー・ワイル　
よりお勉強

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8週間プログラム
－3週目－

プログラム
・専門店や自然食品店など、有機栽培による野菜や果物が帰る店を探すこと。
・電気毛布やホットカーペットを使ってる人はやめる。
・UVの紫外線サングラスをつける

　
ダイエット
・果物と野菜を意識的にふやした食事を1回/週
・魚を食べる2回/週
・肉の代わりに大豆食品を食べる1回/週

サプリメント
・昼食時・夕食時にビタミンE（400−800IU）とセレニウム（200−300μg）をとる
　
エクササイズ
・ウォーキング20分5日/週
・エアロビックな歩行をする
　
メンタル/スピリチュアル
・「宇宙と息を合わせる呼吸」を身につける
・精神性/霊性が高まる本を一冊を読み始める
・自分が元気に、幸福に、楽観的になれるような友人・知人のリストを作る。その中の一人とあって、しばらく過ごすこと。
・今週もニュース断ち1回/週
　
オプション
・もっと多くの花を生けること
・庭で自分が食べるものを栽培する方法を研究すること。
　
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