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球質アップ!ボール2個⚾⚾投げ
球質レベルをアップするための投球練習
ボールを2個⚾⚾並べて腰からの力をボールに伝える練習。
腕投げは、ボールが左右に割れます。
腰からのタイミングが上手く伝わるとボールは2つ連なって投げられます。
ベンチプレスで故障を誘発するフォームの解説
ベンチプレスでよくあるフォームの崩れは
肩、肘の故障の原因となります。
3つのPOINTで改善させます
野球選手の腕立て伏せ
野球が上手くなるには野球の練習が一番ですが、ある程度差が付いてるライバルと同じコト、同じ練習をしても差は縮みません。
小さな工夫の積み重ねしか、この差を縮めることはできません。
腕立て伏せ
20回5セットを毎日しようと決心
野球に必要なコトは打撃力と投球力
であれば、腕立て伏せを普通にやっても意味がありません。
小さな工夫
打撃力を付けるには押しの力です。
バッティングのフォームを解析すると、後
野球に必要なモビリティチェック/肩の回旋動作
プロトレーナーの瀧本です。
野球に必要なモビリティチェック
肩は筋力というよりも稼動域が大切と考えています。
野球の動作中は意識して動かすコトはありません。
関節の稼動域があると筋力だけでなく動作のタイミングもとれやすくなります。
動画を参考に先ずは、やってみよう
無意識を意識
ですが、モビリティトレーニングでは、意図的に動かす操作性が必要です。
※QRコードでインスタグラムに見れます。
肩
瀧本トレーナーの自己紹介
野球の動作に特化した筋トレ方法を提案します。
私は初動負荷理論を提唱した小山氏の元(鳥取市内にあるワールドウイング)で高校を卒業12年間学び「スポーツと筋トレの融合」をモットーに中高生を中心に指導しています。
それに関連した野球用具のサイクロスラッガー、打撃ロープなどの商品開発やフィジカルバランス解析ソフトなどの開発も行っています。
野球経験はない
自分は中学、高校は陸上部でした。
高校2