コンビニで買える肌に好い飲み物

神村学園淡路島食事部の2年内田です。
今日はコンビニで買える肌にいい飲み物です。
ニキビに悩んでいる方は是非見てみてください。

まずニキビをに悩んでいる方はこれを見てみてください。

たんぱく質
たんぱく質をとることで新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーにアプローチ。たんぱく質はお肌の構成成分なので、健康な皮膚を保つためには欠かせない栄養素です。また、たんぱく質はダイエットにも効果的です。筋肉量が増えることで基礎代謝がアップします。
含まれている食べ物：肉、魚、卵、大豆・大豆製品、乳製品などです。

ビタミンC
コラーゲン生成を促進するビタミンCは、ニキビ改善には積極的に摂りたい栄養素。皮膚の再生を助け、ニキビ跡にもアプローチします。炎症を抑える作用もあるので、ニキビの炎症もケアしてくれます。
含まれている食べ物：ピーマン(赤・黄)、菜の花、ブロッコリー、キウイ、レモン、甘がきなどです。

ビタミンB2
皮膚や粘膜を保護してくれるビタミンB2。脂質の代謝を促すので、ニキビの原因の皮脂分泌をコントロールしてくれます。
ビタミンB2は水に溶けやすいので、煮たり茹でたりしたときはスープや煮汁なども一緒に飲むようにしましょう。
含まれている食べ物：レバー(牛・豚・鶏)、卵、牛乳、海苔などです。

ビタミンB6
ビタミンB2と同じく、皮脂分泌をコントロールして、皮膚を健康に保ちます。お肌の保湿やうるおいにも重要な栄養素なので、乾燥が気になる方にもおすすめ。
こちらも水に溶けやすいので、栄養素が溶け出た汁まで食べられる料理がおすすめです。
含まれている食べ物：肉、魚(まぐろ、さば、かつおなど)、にんにく、大豆・大豆製品などです。

食物繊維
便秘は、お肌の大敵。食物繊維を摂ることで便秘が解消され、ニキビの改善に繋がります。食物繊維を多く含む食べ物は、低カロリーなものも多く、ダイエットにもおすすめです。食事の最初に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果も。
含まれている食べ物：きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、切干大根などです。

これを知っておくといいと思います！
 ここからは、こちらの食材を使った、コンビニで手軽に買える商品をご紹介します！
気になるニキビに悩んでる方は、ぜひ参考にしてみてください。

ビタミンCが摂れるものや、大豆製品のおすすめドリンクをピックアップ！

1つ目
ハウスウェルネスフーズ　C1000ビタミンレモン　　140ml

レモン50個分のビタミンC（1000mg）をコレ1本に配合！スッキリとしたレモンの味わいで、おいしく補給できるビタミンC炭酸飲料です。デスクワークなどでリフレッシュしたいときにもおすすめです。

2つ目
スジャータ　キウイチアシード　240g

キウイの果肉とりんご、ぶどう、レモン、パインアップルの果汁を合わせたカップ飲料です。ほど良い酸味と甘さのある味わい。ぷるぷるとした食感のチアシード入りでお腹も満たされる1本です。

3つ目
キッコーマン　特濃調整豆乳　200ml

コレステロールが気になる方にも嬉しい、特定保健用食品（トクホ）の豆乳。通常の調整豆乳よりも大豆固形分10%増の特濃タイプは、より大豆感を味わえます。
朝食のときやランチなど、食事と一緒にいかがでしょうか。

このような飲みのもを飲むと肌に良くニキビができにくくなるかもしれません！
ぜひ飲んでみてください！
次回はコンビニで買える肌にいい食事のサラダ編をやりたいと思います！

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