睡眠の質に悩む人に試してほしい　わたしが一番効果を実感できた方法

こんにちは あさやんです。 今回は睡眠が浅い ぐっすり寝た感じがしない。 と感じている方に ぜひとも試して欲しい。 睡眠の質を高める ２つの方法をご紹介します。 1.寝る前にスマホを触らない。いまさら感を感じるかもしれませんが これは実践して貰えるとわかりますが強力です。 スマホを触ると ついついアレもコレもと 時間を過ごしてしまいます。 SNSはずっと見てもらえるように 同時にリアクションがあっても 同じタイミングで通知が来るのではなく 少しタイミングを通ずら