日々○○を意識して自己免疫機能を上げる

どうも、あちゃこです。

インフルエンザやら風邪やらが流行る時期となっております。
そこに加えて今年は新型コロナウイルスによる肺炎もはやっており
しかもわからないことだらけで不安も抱きがち。

防ぎたくてもどうしていいかわからない。
しかも、マスクはどこの品薄・品切れ・価格高沸…
いったいどうすればいいんだろう？

と私も実はおもっております。

そんな中で意識したいのは「免疫機能」
うがい・手洗い・栄養のあるものを摂る・休養をしっかりとる
など基本的なものも多々ありますが
生活に取り入れやすいものをご紹介したいとおもいます。

それは、「笑い」を取り入れるというもの。

「笑う」とカラダで何が起こるのか。
幸せホルモンであるβ‒エンドルフィン
活気・やる気を生み出すアドレナリンやドーパミン
といったホルモンの分泌が促されることがわかっています。

これらのホルモンははポジティブになれるホルモン。
その作用でストレスが発散されて、
心身ともにすっきり、晴れやかになれるというのです。

詳しいことについては、こちらをご覧ください。

“笑い”がもたらす 健康効果 | カンタン健康生活習慣 | サワイ健康推進課

「日頃から笑顔を心掛けること」であれば
お金もかからないし、少し工夫したらできそうだと思いませんか？

・自然と笑みがこぼれるものを毎日みる
・笑える番組をみたり、本をよむ
・笑いヨガに参加してみる
・思い出し笑いできるエピソードを探してみる

などなど、できることはたくさんありそうです。

自分が「笑ってる」「笑顔になってる」と感じるものを探しながら
ぜひチャレンジしてみてください。