心療内科の予約を取りたくて、朝の開院の時間帯になると前日に調べた病院リストに片っ端から電話をかける。 中々繋がらない。。 電話が繋がらない時点で不安が増長されてくる。 正直な感情として、早く見てもらいたい、診察を受けたいという気持ちがどんどん込み上げてくる。 精神的にも不安定な感じだったろうなと振り返ってみて思う。 やっと繋がった。 そこは幸いオープンして間もないクリニックだったので、割と早く診察ができるのではないかという期待感があった。 あまり期待をすると、もし予約がで
ふと、自分のバーンアウトを振り返ってみようと思った。 何から始めればよいか悩んだので、chatgptさんにお手伝いをお願いした。 プロンプト バーンアウト 特徴 ChatGPT バーンアウト（燃え尽き症候群）は、長期間にわたる職業的ストレスや過度の仕事によって引き起こされる心理的・身体的な状態です。以下はバーンアウトの主な特徴です： 感情的・身体的疲労感：持続的なストレスや過労により、常に疲れているように感じることがあります。身体的な疲労だけでなく、感情的な消耗も伴い
聴覚過敏とは何か？ 定義として分かりやすくするためchatgptさんに聞いてみました。 chatgpt 聴覚過敏（ハイパーアクースィス）は、通常は静かであるか、または他の人にはあまり気にならないような音が、異常に大きく、不快であると感じられる状態です。この状態では、日常の音（例えば、人の話し声、台所の音、交通の音など）が耐え難く、時には痛みを伴うほどに感じられることがあります。 聴覚過敏の原因は多様で、耳の損傷、特定の疾患（例えば、メニエール病や片頭痛）、ストレスや不安障
職場のトイレで、ふと気づいたこと。 このトイレのタイルは、なんでこんなにたくさん黒い点があるんだろう？ しかも、視点をずらすと消えたりもする。 不思議な現象だなーと思っていた。 そして、しばらくしてひょんなことからあるものを知ることになる。 白点黒点ストレスチェックというものだ。 画像のような部分で、交差する箇所が、白点に見えるか黒点に見えるかでストレスの度合いが分かるというものらしい。 ・白い点が見える → ストレスなし ・黒い点が少し動いて見える → ストレスを感じ
何故いま自分は、苦しんでいるのか？ それは自分が苦しみたいから そんなわけはない。 自ら自分を苦しめたい人がいるものか。 そう思う人もたくさんいるだろう。 苦しみたくなければ、自分で苦しまない選択をすればいいのだ。 それは自分の心が決めること。 他の誰でもない自分自身で選択できることだ。 他人はコントールすることはできないが、自分はコントールすることができる。 正常な人ならば。。 私はいまとても苦しんでいる。 苦しまない選択をしようとしたが、またすぐに苦しむ選択を取ってしま
燃え尽き症候群の回復方法 数年前までは一生懸命仕事をしていたが、今は全然心が入っていない。 人間関係もどうでもよくなり、だいぶ仕事に悪影響 信用も信頼も下がり、仕事もできなくなってきた。 苦手なことばかりをやらないといけなくなり、より自分を追い込んでいる。 まぁ全ては自分が決断したことなので、うすうすこいうことになるとは思ってはいたが、まぁやっぱりなったね。 前にも一度あったが、一度燃え尽きると何もできない。 しかもスパンが長い。 ４年は何もやる気が起きていない。 それ
ふと仕事をしながら思ったこと。 暇な時は暇で仕事がなくなる恐怖はある。 忙しいは忙しいでなんでこんなに仕事が来るんだよとも思う。 仕事があることは本当に有り難いことなんだよと言われたこともある。 それも分かる。 仕事がなければお金が貰えない。 お金を払ってくれるのは顧客。 シンプルにこれは理解できる。 しかし、私は自分のいい塩梅で生きていたい。 そのためには、お金と余裕が必要だ。 現在の忙しい状況をなんとかしようとやったこと ・業務を楽にしようと、マクロ・プログ
現代の食事スタイルにおいて、グルテンフリーはますます注目を浴びています。グルテンとは、小麦や大麦などの穀物に含まれるタンパク質であり、セリアック病などの疾患を持つ人々にとっては避けるべき成分です。しかし、一般の人々にとっても、グルテンフリーの選択が健康に与える影響について興味深いポイントが存在します。 セリアック病は、グルテン摂取による免疫反応によって小腸が損傷を受ける疾患です。このため、セリアック病患者にとっては厳格なグルテンフリーの食事が必要不可欠です。しかし、一般の人
はい、pythonプログラムを修正中にインストールしたはずのライブラリがインポートされずにエラーが出ており困ったしておりました。 調べたところ、pip,pip3,condaいずれを使用してインストールするのかが影響してくるような感じなので、備忘録として残します。 以下は、chatgpt先輩のご教授 そもそもこの３つはなんなのか？ pip： pipはPythonのパッケージマネージャーで、Pythonの公式なパッケージレポジトリであるPyPI（Python Package
久しぶりに起動したPCにインストールしていたanacondaのverが古かったので、アップデートをかけた conda update --all ２０分ぐらいしても終わらない アップデートはこまめに そして、空き時間で放置できる環境でやった方が効率は良いよね 作業をする直前にやると終わるまでPC触れないから どんどんやる気が、、 そして終わるまで時間がかかっているので、noteを 書いている まぁ、これも立派な時間活用かとも思う。 行き当たりばったりの計画性の無さ
現在共同住宅のネット回線を使用していますが、これが時間によって、速度にバラつきがある。 特に、夜のゴールデンタイムはネットを使用する人が増えるので、３００kbpsというかなりの低速。 これからオンラインにて、ある講座を受講することを決めたのですが、条件として固定回線であり、かつ５mbps以上が出ることでというのがありました。 ５mbps。。。 これを期に、部屋へ独自に回線を引こうと思い、ネットやYoutubeなど色々と調べた結果、「ドコモ光」に決めました。 最初は、
この言葉 イコール 自分で調べて なんだけれども、この言葉を発すると 冷たい人 ひどい 機械分からない あなたの方が機械に詳しいのにやってくれないなんて、、 等々悪い人扱いをされる 辞書や本では調べ物をするのに何故ググることはやらないのでしょう？ 私に聞いても、結局私もググるのですよ？ つまり、私に聞く人は私をGoogle検索を擬人化した人だと思っている説 そう思ってもいいですか？ 何か私を介する意味がありますか？ 現代についていけない人は、被害者になって
仕事をしながら思ったこと 突発的な仕事を雑に振られることが多いこと 期限が不明確 まずどのようにしていいのか分からない 優先順位は今の仕事を飛ばしてまでやることなのか？ まずこの３つが不明確なことが多い 確認しても、曖昧な返事で終わることも多い 今までは、素直に受けて自分の仕事を全て飛ばして最優先で取り組むことが 多かったが、何か違くない？と思い始めた。 しっかりと期限等も明確にするようになったし、 できないことはできない 着手するならいつから 相手にこちらの状況
とある方々たちの会話 聞くつもりはなかったが、たまたま聞こえてきた Aさん：この間の地震でお家がめっちゃ揺れて怖かったー Bさん（少し上から目線）：そうなんだー家は全然揺れなかったよー耐震しっかりしてるしね Aさん：そして断水までしちゃってねー Bさん（上から目線）：そうなんだー家は全然大丈夫だったよー家の地域インフラ強いんだよねー Aさん：一時期停電までしちゃってねー Bさん（上から、、）：そうなんだー、、以下同文 返す言葉でマウントを取っておる 同情の様子を示
私は不安があると知識で解消をする質のようだ 不安があると 心理学 HSP ADHD 強迫性障害 瞑想 マインドフルネス 自律神経 腸 運動 脳 スマートドラッグ 色々と調べた 色々と実践した 色々と実践してきた中で一番の不安を取り除けた方法 それは、 人と話すこと＋自己開示 これが一番効果があるように思う どんなに悶々として、死にたいぐらいに心がズタズタに なったとしても、人と他愛もない言葉を交わすだけで 心の状態は少しはマシになる 自分の話を
自律神経さんいつもありがとうございます。 私の意志とは関係なく、内蔵を動かしていただいているおかげで 今日も生きることができております。 最近、頭ののぼせが続いており発熱している感覚になります。 しかし、熱を測っても平熱でございます。 背中のあたりから腰が凝っているようで、 マッサージをしてもらうと、とても気持ちがよいです。 そして、その後にはのぼせの症状もおさまります。 これは自律神経様が乱れているからだと ご指摘をうけました。 暴飲暴食 過度なストレス アルコー
