日焼け後はアフターケアが大切！肌を守る対処法って？
この記事は、オンラインキャリアスクールSHElikes（シーライクス）でのSEOライティングの課題を修正し、投稿したものです。
テーマ：日焼け後のアフターケアについて
メインキーワード：日焼け後 アフターケア
サブキーワード：痛い かゆい 赤い 皮むけ ぶつぶつ 対処 治し方
ターゲット：日焼けをしてしまい、ケア方法が知りたい20代～30代女性
今年も日差しの強い季節がやってきましたね。特に夏は1年で最も紫外線が強く、海やプール、BBQなどアウトドアを楽しむ機会が増えるので要注意です。気づいたら肌が赤い、痛い、かゆい、ぶつぶつしているなど悩まされることも。これらはアフターケアで症状を和らげることができるのです。早速、チェックしてみましょう。
①赤い日焼けのアフターケア
赤い日焼けはヤケドと一緒です。まずは一刻も早いケアが必要！アフターケアをするか否かで、その後の回復スピードが大きく変わります。
まずは、赤い肌をしっかり冷やすことが重要！クールダウンすることで炎症をおさえて、同時にヒリヒリした痛みも楽になります。使うアイテムは保冷材や氷でOK！直接肌に当てると過度の刺激や凍傷になる可能性があるので、タオルで巻いたりアイスバッグに入れたり、一工夫してみてください。日焼けの範囲が広い場合は、冷たいシャワーを浴びると効率的です。その際は、水の勢いを弱めにして、患部に刺激を与えないように注意しましょう。
痛みが落ち着いたら、しっかりと保湿をしましょう！乾いた肌に積極的にうるおいを届けることが大切です。ローションで保湿したあとに、乳液やクリームで蓋をするなど、いつもより＋αのケアで肌をいたわれば回復も早いかもしれません。また、コットンパックやフェイスマスクもおすすめ！肌にやさしい低刺激のコスメを選ぶのもポイントです。
そして、上記のような念入りなケアと、いかに早く対処するかがリカバリーの鍵となります。スピード命でケアしてみてください。
②痛い日焼けの対処法
日焼け後は皮膚が赤くなりますが、その症状を「サンバーン」といいます。肌が炎症を起こし、ほてったように熱くなるため、痛いと感じるようになります。このときすでに、肌は軽いヤケド状態なので、放置してもよくなりません。積極的なケアが必要です！では、治し方をチェックしてみましょう。
手に熱いお湯がかかったらすぐに冷やすように、まずは冷やすことが大切です。冷水で冷やしたタオル、タオルで巻いた保冷剤など、家にあるもので対処できます。これを、10~15分、一日に数回繰り返すとよいといわれています。
そして、患部の保湿も忘れずに！保湿剤を冷蔵庫で冷やすと爽快感があって気持ちがいいですよ。皮膚の炎症をおさえる成分が配合された市販薬を使用するのもひとつの方法です。
寝るときは摩擦軽減のためにエアーマットレスを使いましょう。それでも、痛みが引かない場合は鎮痛剤で対処するのもいいでしょう。
一概には言えませんが、肌が白い人はサンバーンを起こしやすい傾向があります。日焼け後のヒリヒリに悩まされることが多いので、日焼け止めを塗る、帽子を被るなどの事前対策もお忘れなく。
③皮むけ日焼けの対処法
皮膚のターンオーバーは、通常はおよそ28~48日周期で推移していますが、外からの刺激で表皮が傷つくと、その周期が乱れてしまいます。その原因の一つが紫外線です。ダメージを受けた表皮細胞が表面にどんどん押し出されて排除されて、かわりに新しい皮膚が大急ぎでつくられるので、ターンオーバーのペースも早くなります。このようにして、紫外線ダメージの修復の過程では表皮の皮むけが起きます。
ケアのポイントは、冷却、保湿、遮光の3つです。できるだけ早く患部を冷やすこと。ステロイド外用剤で炎症を抑えるのもひとつの方法です。そのあとは保湿して、新しい表皮を形成しやすい環境をつくりましょう。そして、日焼け止めや日傘などを活用して、これ以上紫外線ダメージを受けないように気をつけることが大切です。
皮むけすると、ついついとりたくなるかもしれません。しかし、無理に剥がすのは非常に危険です！めくれかけている皮の下には新しい皮膚が形成されはじめていて、これはまだまだ未熟な状態です。一緒にめくれてしまうと、皮膚の深いところまで傷ついて、色素新着してシミ、色ムラが生じて、完治に時間がかかります。
きれいに早く治すためには、無理に皮むけをとらずに、自然に剥がれ落ちるのを待ちましょう。
④日焼けでぶつぶつしている場合の治し方
日光を浴びてぶつぶつする場合、「日光過敏症」というアレルギーの一種の可能性があります。短時間の日焼けでも肌に異変が生じるときは特に要注意です。
日焼け後でぶつぶつしないためには、日光に当たらない、日焼け止めを塗るなどの事前の対策もあります。日光過敏症は肌が刺激に敏感な方が気をつけたい症状なので、日焼け止めのチョイスも慎重に。紫外線を反射・散乱させる紫外線散乱剤で肌を守るのがおすすめです。紫外線吸収剤だとその名のとおり紫外線を吸収してしまうため、あまり好ましくありません。
しかし、外出先でこまめに塗り直しをしていても、完全に日差しをシャットアウトするのは難しいです。やむを得ずぶつぶつが出てしまったときの治し方は覚えておきましょう。
たとえば、症状が軽いと感じる場合は、まずはセルフケアで対処できます。よく冷やして、患部の炎症をおさえましょう。セルフケアでも改善しないときは、皮膚科を受診してください。他の病気が関係している可能性もあります。また、その際は症状がひどいときの写真を持参すれば、正確な診断に役立ちます。
⑤アフターケアにおすすめの3アイテム
ここからはアフターケアにおすすめのアイテムを３つご紹介します。どれもドラッグストアで手に入るので、焼けたかもしれないと思ったら、帰宅する前に購入してみてください。
「アベンヌ ウオーター（アベンヌ）」
温泉から直接ボトリングされた、ミネラルたっぷりの温泉水（整肌成分）を使用したミスト化粧水。無香料、無着色、アルコールフリー、防腐剤フリーで、生後1ヶ月の赤ちゃんにも使えるほどやさしいつくりです。スプレータイプなので、素早く広範囲に使えます。
「明色 カラミンローション（明色化粧品）」
日焼け後のほてり、ヒリヒリ感を軽減してくれる薬用ローション。肌荒れをおさえるカラミンパウダー、肌を引き締めるアロエエキス、保湿の天然モモの葉エキス配合で、アフターケアに特化しています。敏感肌の方や子どもも安心して使えて、家族全員に対応できるので、レジャーの際は1本持っておくと便利です。
「ナイトサンケア美容液（アネッサ）」
日焼け止めで有名なアネッサのアフターサンケアアイテム。美白・シワ改善効果のあるナイアシンアミドと、肌荒れ防止効果のあるグリチルリチン酸塩のW有効成分配合。オールインワンなのでこれ1本でOK！紫外線をたくさん浴びた日の夜の全身ケアに使いたい一品です。ハーバルグリーン＆ラベンダーの香りも癒されます。
ただしい日焼け対策で夏を楽しもう！
日焼けは想像以上に体に負担をかけているもの。頭が回らなくなったら糖分を補給したり、体がだるかったら睡眠をとったりと、それぞれに適切な治し方があります。
痛い、かゆいなどの症状が出るほど強い日焼けをしたときは、アフターケアをするか否か、まずはそこにかかっています。美は一日にしてならずという言葉があるように、すこやかな肌を保つためにには念入りなケアが大切です。冷やして、保湿して、肌のバリア機能を整える。このシンプルな流れに従えば、日焼け前の肌に戻るスピードも上がります。
そして、大丈夫だろうと安易に放置せずに、スピーディーに対処しましょう。症状のピークは24時間で、この時間内にケアすれば症状を和らげることができます。また、痛くて寝つけないくらいひどいときは、早めに皮膚科を受診してください。
日焼けをしないための事前の対策もお忘れなく。日頃から日焼け止めで肌をいたわりましょう。最近はUVカットカーディガンもありますし、帽子やサングラスでもオシャレに紫外線対策を楽しめますね。
紫外線量は年々増加傾向にあると言われています。日々変わりゆく変化に対応して、ただしいケアで自分の体を守っていきましょう。
出典：基礎化粧品ドモホルンリンクル「日焼けをした後は72時間以内のケアが決め手！ 後悔しないためのアフターケアとは」 2024年3月12日
出典：肌育研究所「日焼け後のヒリヒリした痛みがつらい！適切な対処法と予防法」 2023年3月31日
出典：mismos（ミスモス）「真っ赤に日焼けしちゃったときの緊急ケア方法！72時間がリミット⁉」2023年12月6日
出典：肌育研究所「日焼けで皮がむけてしまった！皮膚トラブルを避ける対処法」2023年6月6日
出典：肌育研究所「日焼けして肌にぶつぶつができたときの対処法を紹介」2023年4月18日
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