今日は瞑想3回できた

今日は5時前に朝起きできて瞑想。
仕事から帰ってきて瞑想。
夜は、瞑想イントラ仲間とグループ瞑想。

最初の2回は、ほぼ眠ってしまってた。

夜のグループ瞑想は、頭がフル回転してる感じでした。

最初は1回20分を日に2回が基本。

良い体感できるように、静かで安心な環境を作り場を整えて、ヨガアーサナで体を整え、片鼻呼吸で心を整えてから、始められたらベスト。

でも、完璧じゃなくて、最善を目指そう。