今日の健康法

朝
鼻うがい

夕方
スクワット
スムージー：人参、レタス、セロリ
※人参
緑黄色野菜。β-カロテン（体内で必要な分だけビタミンAに変わり、残りは抗酸化成分として働く）が豊富。

夜
鼻うがい(1Ｌ)、プッシュアップ
真菰(まこも)、プロテインを豆乳に混ぜて飲む。