なんでメディカルアロマ 18

今日は、沐浴とアロマテラピーの復習

沐浴の目的はなにかというと・・・
汚れを落とす
緊張をほぐす
血行をよくする
体温調整をする
浴なのでお湯につかること前提

次種類
全身浴・部分浴
全身浴
　３８～３９℃の温めにゆっくりと入る→リラクゼーション（＋好きな香りの精油）
効果　体温の日周期リズムを整える。　安眠効果（夜）
逆に朝入はいるなら
すっきり目覚めるために　４１～４２℃　さっと入ってさっと出る。
効果　交感神経優位　朝の体のリズムを作る（＋リフレッシュ効果のある精油を）

高いお湯に入ると交感神経を刺激
血圧をあげる（高血圧の人はだめ）
神経を興奮させる（不眠症の人だめ、のぼせる人もだめ）
胃液分泌を制御（胃酸過多のひとにはよい）

温めのお湯に入ると副交感神経を刺激
血圧をさげる（高血圧のひとによい）
脈拍数を低下（疲れをいやす）
リラックス（不眠症・ストレス解消）
消化器官の働きUP（食欲のない人にいい）

部分浴
部分的に温めることによって血行促進、代謝機能をあげる（温熱作用）
　半身浴　（みぞおちあたり）から下だけつかる、湯温は３９℃程度
心臓の負担をなくし、体の芯まで温まる。
　足浴　熱めのお湯　４２～４３℃くらいのお湯に、ふくらはぎの半分あたりまでつかる（１５～２０分）全身の血流が改善される
　手浴　熱めのお湯　４２～４３℃のお湯に両手首までつかる（１５～20分）腕～肩に温かくなり首もリラックス
蒸気吸入も同時に行える

冷房で肩こり、足のむくみ、など
血行不良で体調が悪くなること、あるよね～～～
沐浴、やってみよう～～～！

2020/07/14