きんに君エクササイズ

だいぶ前に、なかやまきんに君のYouTubeを見ながら筋トレしているという投稿をした気がする。

今年の4月からなかやまきんに君のオンラインフィットネスに登録して40分程度の筋トレを週に2回している。家でYouTubeを見ながら筋トレをするか〜となった時に参考にできるような運動系YouTuberはたくさん存在するし、人気があるっぽい人をフォローしてみたこともあるが筋トレの習慣化には至らなかった。インストラクターに一定以上の好感や親しみを持っていること（でないとそもそも動画を見ようという気にならない）、基本zoomでリアルタイム配信なのでいい意味での強制力があること（好きな動画を好きなタイミングで再生できる状況だとよほど自律心のある人でなければサボったりいつのまにか遠ざかったりしてしまう）、他の参加者のコメントが表示されるので自分も頑張るかという気分になることなどが動画視聴型トレーニングを続けるうえで重要なポイントなのかもしれない。といっても、始めてまだ2ヶ月目なのでずっとこの調子で続けられるようにしたい。今日はベニスビーチからの筋トレ配信だった。質疑応答のコーナーで「外でやると楽しそうですね」「いつも着てる運動着が緩くなってきました」というコメントを読み上げてもらったので嬉しかった。

こういった筋トレなどの活動をすると、消費するカロリー数そのものというより波及的にその他の生活習慣も良いほうに転がるのが重要だと思うので（例えばせっかくだから食事にもう少し気をつかおうかとか、今日はドカ食いしなくても大丈夫そうだなとか、車じゃなくて徒歩で行くかとか、エレベーターじゃなくて階段にするかという上向きの気分になりやすい）波及的に良くなっていきたい。