急下降する気持ちを文字にすること

眠り逃してしまうと思考が悪い方へ転がっていってしまって泣いてしまう。理由はほんの些細な事だ。それもずっと前の事。我慢したことが哀しみという形で吹き出してくる。厄介なことに眠れない辛さと相乗効果で涙が止まらなくなってしまう。

独りで泣きながら文字に変えてGoogle keepに出力すると少しだけ気が晴れる。紙に手書きでも何でも良いが文字にすると良いらしい。理屈は聞いたが覚えていない。とにかく、感情を言語化するトレーニングだかマインドフルネスだか瞑想だか何だか知らないがそういうものがあるらしい。

Google keepだとタイムスタンプも付くし、気分の急下降の記録が気楽に取れる。文字にして仕舞えばとりあえず落ち着くので急下降時の習慣にしてみようか。