心とカラダのあらゆる問題は腸に通ずる⁈

こんばんは！
ATLトレーナーのAMANEです✨

最近ゆる〜いファスティングをしました💡

私は食べること好きで、大好物が白米なので
白米のおかずに合う濃味のおかずを好みます🍚

最近食生活の乱れが激しくなり
体が重いな…と感じたので1度リセット

ファスティングをしてみて…

今までの自分がいかに適当に
食事をしていたか気がつきました😵

体への栄養よりも
心への栄養を優先して偏った食生活
(米、麺、揚げ物…)

ファスティングをして1度リセットして
体が軽くなったことをきっかけに

ちゃんと身体によい食事をしたい
腸活に興味がではじめ勉強中です👀

今日は腸について少しだけ♪

腸の不調といえば…
便秘や肌荒れが代表ですが

うつ、肥満、生理痛
疲労、肩こり、頭痛などなど

心とカラダのあらゆる問題は
腸に通ずると言われています！(°_°)

腸は性格と人生を変える力があるのです！

腸について知ろう！

腸を整える＝便秘改善
というイメージが強いですが

腸は食べ物を消化吸収し
便を作るだけの臓器ではないんです👀
腸の環境を整えることで

美肌効果、疲労回復、代謝が上がることから
太りにくい体質になる効果もあります❤️

腸は人生を変える臓器！

腸には小腸と大腸があります。

小腸
食べたものを消化吸収する臓器で
栄養を吸収し血液に取り込むのが主な役割

大腸
吸収した栄養の残ったカスから
便を作る働きがあります。

つまり

体に必要な栄養を吸収し
不要なものは排出する！

腸の消化・吸収がよくなると便秘が改善し
栄養たっぷりの血液が全身の細胞に行き渡り
新陳代謝が上がるので痩せやすい体に❣️

さらにさらに、代謝が上がると
肌のくすみが改善し美肌効果にも😍

逆に腸内環境が悪いと…

栄養が不足するので血液の質が低下し
老廃物も溜まりやすくなります。

血液の循環が悪くなると
冷えやむくみ、疲労、肩こりなどの原因に

たくさん寝たけど疲れが取れないのは
腸の状態が良くないことが関係しています。

そして、腸には自律神経がとっても重要です！

自律神経とは
呼吸や内臓の働き、腸の全部の運動を
コントロールする働きをしています。

交感神経と副交感神経の2種あり
この２つの神経バランスがいいと
腸の働きも安定します。

交感神経は私たちが活動量する
昼間の時間に盛んになり
副交感神経は私たちが睡眠をとる夜に
もっとも働きが盛んになります。

また、副交感神経は食事にも盛んになり
食後は腸を休めて消化と吸収することに
集中させることが重要です☝️

自律神経が整うと腸の調子も整います♪

腸を長い間休めるために
消化の良い夜ご飯を18時〜19時と
早めに食べ、はやく寝ることで次の日の朝
体が軽く調子が良くなりやすいです☀️

だらだら遅い時間まで食べてしまって
常に腸が活動してしまっていないか？

寝る前に揚げ物や炭水化物など
消化に時間のかかる食事をとっていないか？

いま1度振り返ってみてください👀

腸活への第1歩です✨

これからも腸活について学んだこと
ブログにまとめていきます✍️

今日はここまで…！
読んでいただきありがとうございました☘