日頃お疲れ様の皆さまに

　肩凝り！にナースが癒しの手

①タオル2枚、ビニール袋1枚
　準備〜😊

②タオル1枚を水で濡らす。絞り切ら
　ず、水が垂れない程度

③半分に畳み、更に半分に畳み、
　もう一度半分に畳むと、
　手のひらサイズに！

④畳んだ濡れタオルをビニール袋に
　きれいに入れてから、
　レンジで2分位　チン！
　熱くて持てないくらいがベスト
　袋から出さないでビニールの
　口は、空気を抜きながら軽くしばる
　中から、水が出ない様に

⑤レンジから出したものを、
　もう一枚のタオルで包み
　首から肩にあてましょう😊

⑥出来ればソファ〜に座りもたれて
　天井を見上げる様に

⑦タオルが冷めるまでリラックス
　🎶🎶🎶😌
　KEROさんとこの水戸黄門の
　挿入歌でも聴き🤤😪
　目を閉じる

⑧これが、簡易ホットタオル！
　徐々に温度が下がり、安全です。
　繰り返しできるのでお試しください

⑨首は元々自然な湾曲をえがきます
　ですが最近は、真っ直ぐになり
　下向きの姿勢により痛みがでます。

⑩身体の痛みや肩凝りは、色んな
　不調につながります\(//∇//)\

☆身体が喜ぶリラックス試してみて
　尚、腰や眼精疲労にも良いです！
　目に使う時は温度を低めでね〜

では皆さまの健康を願って🥳

#ホットパック #とは