情動と付き合う方法
「人生は苦闘だ」「一切皆苦」
という先人の知恵に触れて
情動を落ちつかせるため自分でやってみて効果を感じたもの、再現性が高いのかなと思ったもの(私見です)のご紹介です。
基本的にインプットは読書。アウトプットは書いてあるとおりにやってみるです。
「本を読む」
なので最初はやっぱり読書です。
言葉自体に支えられていることを実感します。
入力がないと出力できない。
●HARD THINGS
●歎異抄
●7つの習慣
●真理の言葉
「マインドフルネス」
だたひたすら呼吸に集中する。
おだやかで明瞭な状態。注意力の筋トレ見ないなイメージです。
●サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
「NVC:非暴力的コミュニケーション」
観察・感情・ニーズ・リクエストの4つの段階に分けてコミュニケーションを整理していく。
感情の責任は誰にあるのか?とういうことについて考えさせられました。
●NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法 新版
「家族と過ごす」
いっしょにキャンプ行ったり、体験したり。それが一番かもしれませんね。
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