Concentrate on exhaling anyway.とにかく息を吐き出すことに集中する。

とにかく息を吐き出すことに集中する。

瞑想で呼吸に集中するということがいわれています。
なにも考えずにただ呼吸をする。

息を吐くと、その分吸うための息が必要です。

逆に言えば吐き出した分、同じように酸素が必要になり体が自然に息をすいます。

ということは息をたくさん吐き出せば勝手に息がはいってくることになります。

体は不足を自然に補うようにできている。

水分がほしければ水分を自然に飲みたくなることになります。

呼吸は体をリラックスさせます。
体に無駄な力が入ってしまうと
からの動きもこころも効率がわるくなる。

私たちは喜怒哀楽などの感情に振り回される。
だから息を吐き出して、リラックスすることが重要です。

このことは普段から意識していないと忘れてしまいます。

呼吸が浅くなっている状態です。

呼吸が浅いときは緊張したり、不安になったり、しています。

こんなときこそ呼吸をして自分をコントロールしましょう。

休憩中でも歩行中でも、緊張しやすい場面、不安な場面、リラックスして最高の
パフォーマンスで行きましょう。

Concentrate on exhaling anyway.

It is said to concentrate on the breath in meditation.
Just breathe without thinking.

When you exhale, you need more breath to inhale.

Conversely, as you exhale, the same amount of oxygen is needed, and your body will naturally gasp for air.

In other words, if you exhale a lot, you will get more breath on your own.

The body is designed to naturally compensate for deficiencies.

If you want to drink water, you will naturally want to drink water.

Breathing relaxes the body.
If the body is unnecessarily tense, it will not be able to
The mind and the body become inefficient.

We are swept away by emotions such as joy, anger, sorrow, and pleasure.
So it is important to breathe out and relax.

This is something we usually forget unless we are aware of it.

It is a state of shallow breathing.

When our breathing is shallow, we are nervous, anxious, and so on.

This is the time to breathe and control yourself.

Whether you are taking a break, walking, or in any other tense or anxious situation, relax and give your best
Go with your performance.