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yukiao
目の疲れの解消方法
・物がぼやける
・ピントが合わない
・目が重い
・目の奥に違和感
・目が疲れやすい
こんな症状ありませんか?
眼精疲労ではないでしょうか?
運動する前後、皆さんはストレッチしませんか?
それは、筋肉を伸ばしてケガしないためや、疲労を残さないためではないですか?
目にも筋肉がついてます。
自宅でできるストレッチ
①15秒間、上を思いっきり見てください。
この時に、舌の目の筋肉が伸びてる感じることができたらいいですね。
*首、頭は動かさないでください。
②同じように15秒間下、右、左、見ます。
③斜め上下左右もみましょう。
④目をつぶって15秒間上下左右、斜め上下左右、一方向ずつ見ます。
⑤目を開けてみてください。
どうですか?
目もすっきりすることながら、首、肩も楽になった感じがしないですか?
目の疲れから、首、肩に痛みの原因になっている人もいます。
マッサージしても首肩のコリが治らないという人、実は目からきているかもしれません。
ぜひ、やってみてください。
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