目が疲れたときに

目の疲れの解消方法

・物がぼやける

・ピントが合わない

・目が重い

・目の奥に違和感

・目が疲れやすい

こんな症状ありませんか？

眼精疲労ではないでしょうか？

運動する前後、皆さんはストレッチしませんか？

それは、筋肉を伸ばしてケガしないためや、疲労を残さないためではないですか？

目にも筋肉がついてます。

自宅でできるストレッチ

①１５秒間、上を思いっきり見てください。

この時に、舌の目の筋肉が伸びてる感じることができたらいいですね。

＊首、頭は動かさないでください。

②同じように１５秒間下、右、左、見ます。

③斜め上下左右もみましょう。

④目をつぶって１５秒間上下左右、斜め上下左右、一方向ずつ見ます。

⑤目を開けてみてください。

どうですか？

目もすっきりすることながら、首、肩も楽になった感じがしないですか？

目の疲れから、首、肩に痛みの原因になっている人もいます。

マッサージしても首肩のコリが治らないという人、実は目からきているかもしれません。

ぜひ、やってみてください。