ストレスや不安で不調に陥る前に
ストレスや不安の解消法
ご時世柄、知らないうちにストレスや不安がたまりがちではないでしょうか。
これらを解消せずに放置していると、心身に不調をきたすことにもなりかねません。
そうなる前に、ストレスや不安を解消できる方法をお伝えします(^^)
①呼吸法
②日光に当たる
③近くにある自然に触れる
①呼吸法
不安や緊張でストレスがたまっているとき、呼吸が浅く早くなっています。なので、
・まずは口からゆっくりと強めに息を吐き出す。すべて吐ききる。
・鼻からゆっくりと息を吸い
