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かず院長の日常

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本

僕のなんでもない日常を発信していきます。ためになる情報はたまに公開するかも？？ SNSで発信仕切らない部分まで補足などしながら投稿し始めます♪ 貴女が僕のことを知ることがで…

運営しているクリエイター: かず院長

#睡眠障害

寝たいなら豆電気をつけろ。

真っ暗だと人は不安になる。視覚から情報を仕入れてるのにそれが見えないと安心できません。

明るいと脳が休まらないけど、暗すぎると心が休まらない。

4年前

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着圧のストッキングあるでしょ。

あれ、足の疲労回復にはいいのだけど、発汗はできなくなります。

人の体は圧がかかると汗かけなくなります。つまり熱を下げることが難しくなります

4年前

8

寝汗をかくという人。

布団や衣服の通気性はどうでしょうか？

お風呂もそうなんだけど、部屋の空気が循環していないと汗をかいても体温が下がらず、汗が出過ぎたりします。

4年前

8

安眠が期待できるウェイトブランケット。

夏用もあったりするみたい。クールとか涼感とか書いてあった。

汗をかきやすい熱がこもりやすい考えすぎちゃう人はそういうのもあり。

4年前

6

ウェイトブランケットという肌に重さを感じられる布団？があるのだけど

あれはマジでおすすめ。身体が小さめな人は軽めのものを。大きい人は大きめのものを使うと👍

4年前

6

肌に圧がかかると安心ホルモンが出て体を回復させたり休ませたりする機能が働きます。

寝るときにおすすめなのは少し重たい布団。高級な布団は軽かったりするけど、重いくらいの方が割と安心して寝られます

4年前

6

人の体は肌に軽く圧が触れると安心ホルモンが出るのでハグとか手を繋ぐとかは重要他人にしてもらうハードルが高ければ自分でもやっていい。例えば腕を組むとか。あれは安心したい人の癖。

あー眠い！
そう思ったら20秒だけ試して！

目を閉じて体の力をしっかり抜いた状態で深呼吸

こんだけ。

応急処置だから仮眠15分取るとか、しっかり寝るとかしてね！

4年前

6

気温が下がってくると布団から出たくなーい！なかなか目が覚めない！

などありますが、体を起こせば解決します。

意志は姿勢や動きでどうとでもなるので、布団に腰掛けてみよう

4年前

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昨日の睡眠 LIVEで話した退屈させる、だけど、刺激になることは五感が関係しています。

視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚

これらを働かせない環境づくりを！

4年前

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