11章（下）、良眠のために

ホルモンのおはなしの最後ですね。

長丁場でしたが・・・関係性と重要性、理解できましたか？

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南から聞こえてくる梅雨明けの便り。

もうすぐ夏がやってきます。

暑くなってくると、熱中症も「（いわゆる）冷房病」も心配ですね。

どちらも「クーラーをうまく使う」、

「食生活を整える」ことが大切です。

ちゃんと眠れる環境を作り出すことが最低条件。

そのうえで、水分とバランスの取れた食生活が大事です。

もちろん、ちゃんと眠るための適度な運動をお忘れなく。

寝る前のストレッチ1つでも、やらないよりははるかにいいものですよ。

次回からは血液の免疫のおはなしに入ります。