日々の日課「瞑想」🧘‍♂️
つむじから吊るされているように、姿勢。
呼吸を4つに分ける、吐く、止める、吸う、止める。
五感を遮断、1点集中。
すぐ雑念が出てくる。感じて戻す。その繰り返しで良い。ずれていることがわかるから戻せる。
本当にずれている時はずれていることがわからない。