#忘備録 腹式呼吸の仕方

①息を鼻から吸い、腹と背中に息を溜め込む。口からゆっくり吐く。(×3〜5回)

②息を鼻から吸い、肺に溜め込む。口からゆっくり吐く。(×3〜5回)

③息を鼻から吸い、肺から腹まで全てに息を溜め込む。口からゆっくり(①②の倍くらいを目標に)吐く。