朝のnoteを書く時間、とっても必要。これをジャーナリングと呼ぶのでしょうか？今日はチェアヨガWSのお話。
おはようございます\^o^/。
昨日は月一恒例の『チェアヨガ』ワークショップの日でした。朝から予定が入って中々私としてはハードな日でした。
気づきました
以前はnote毎日投稿をしていました。少し前に間隔をあけて投稿するようになっていたのですが、昨日書き終わった後に『noteを書く時間必要だわ』と思いました。
朝ヨガレッスン終了して、好きなコーヒー淹れて飲んで、note開いて記事書いて…。このルーティンがやはりスキです。
さすがに毎日投稿は出来にくい状況になったので、以前より頻度は落ちますが、内容うんぬんより”静かな時間に集中して書く”ことが心地よく、落ち着きます。
なので、書ける時は書いていこうと思いました。
スキの数が気にならないと言えばウソですが、ものすごーく気にすることもないので、書きたいと思う時に書きます(*^▽^*)。
昨日のチェアヨガWS
一番人が集まらないと思っていた『チェアヨガ』ですが、月一開催が恒例となってきました。
近くのボランティアセンターの方が色々な方に声をかけて下さり、少ない人数ながらも継続しています。
ありがたいことです<(＿ ＿)>。
初めましての方もいたのですが、終了後「すっきりしたし、めぐりが良くなった気がする」と言っていました。先月も「座っているのに汗かいた」と言っている方がいました。
はじめは”リップサービス”と思っていたのですが、良く聞くようになって、”なぜそう感じるのか”と少し深堀してみました。
自分の中のブームが”呼吸”と”背骨”と”肩甲骨周り”です。後”肋骨”もです。
呼吸は当然大切で、横隔膜や肋骨のお話をしました。呼吸が浅いと全身に酸素がいきわたらず特に脳に行かないと大変（⊙ｏ⊙）。
なので、できるだけ呼吸をしやすくなるようにお伝えしました。（つもり）その時、肋骨がどう動くのかなども話しました。
めぐりがよくなった気がするのは、たぶん普段より呼吸に意識が向いて、深くできたからではないかと…。
そして背骨も”一本づつ動かすイメージ”を持ってもらう様にしました。なんとなくするより意識やイメージがあると全然違います(≧∇≦)ﾉ。背骨の柔軟性もとても大切！まーるくなるのって意外と難しいのです。
勝手な解釈
肩甲骨周りも良く動かします。参加者の年齢が少々お高めなので、意識してメニューに入れていますがもう一つ、これは勝手に思っているのですが、”褐色脂肪細胞”が肩回りや首・脇などにあり、動かすことで活性化して体が熱くなっているのではないかと…。
ダイエットには有酸素運動や大きな筋肉の下半身を鍛えると・・・と聞きますが、自分の中では”肩回りでしょ！”と感じております<(＿ ＿)>。なんのエビデンスもないですし自分だけの感覚なので、ご了承を。
呼吸も筋肉運動なので、しっかりできればこれでも代謝が上がると思います。
元気な90歳
92歳の方も参加2回目でした。驚くほど筋力も柔軟性もあります。そしてオシャレです。運動するので動きやすければなんでもいのですが、しっかりお出かけの装いです。
これも大切なことですね。どこかに出かけるために歩いて・洋服に気を使って・髪も整えて。元気の素！
母を思い出しました。オシャレ好きだったので、出かける時はお化粧をして髪を整え、きちんと洋服を着ていました。
月一回でそう人も集まらないので”いつ辞めようか…”と毎回考えてしまうのですが、終了時に「次いつですか？」と聞かれると予約を入れてしまいます。
このまま続けると、もしかしてくる人が増えていく気もしなくはないのですが…。なんせお声がけして下さっているので。
楽しみにしてくれる人がいるので、やはり月一ペースで続けます。
まとめ
何気なく話していることを聞くと”こういうことをしているからかな”と気が付きます。これも臨床の場といえるのでしょうか？
リアルはやはり勉強になります。
料金を安くするために靴をはいたままでする場所での開催ですが、出来れば靴を脱いでできる場所で開催したいです。
そうなると料金あげなくてはならないので、ジレンマです~(>_<。)＼。
なので人数が必要です。
定着して人数が増えたら、靴が脱げてよりリラックスできる場で開催したいです。
と、今回は昨日感じたことをつらつら書きました。また、書きたい時につらつら書き投稿します。
最後に宣伝です\^o^/。
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それでは本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
どなたかのお役に立てます様に。
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