心が壊れるって、物理的な痛み以上に深い。何度も自己嫌悪に陥り、自分を責め続ける。それでも、壊れた心は修復できる。まずは、自分に優しくすることが大事だよ。何もかもがうまくいかないと感じる時こそ自分を責めるのをやめよう。自分を許すことから始めると、少しずつ前に進めるようになるから。
頭の中で「最悪のシナリオ」を考えすぎてない？そんな時こそ、一度立ち止まって現実に目を向けてみよう。想像と現実は違うから、まずは深呼吸して今の状況を冷静に見つめてみて。不安に囚われず、できることに集中しよう。頭の中で作り上げた不安は、実際には存在しないんだ。自分を信じて進もう。
Xのプレミアムに入りました。140文字の制約から解放されて、思いをもっと伝えられる。短い文章じゃ言い尽くせない気持ち、あるよね？これからはもっと深い話ができるし、noteに普段書かないことも話していくつもり。Xのフォローもよろしくね！https://x.com/mnao111
他人の目を気にしすぎて、自分らしさを失ってない？周りと違うのは悪いことじゃないよ。むしろ、それがあなたの魅力。周りに合わせる必要なんてないんだ。自分の感じたこと、自分の思うことを大切にしよう。ありきたりじゃなくていいんだから、自分の好きなように生きよう。独自の道を切り拓いていこう
生きづらさを生きやすさに変えるために、どんなことができる？それは考え方を少し変えること。ネガティブな思考にとらわれがちなとき、ポジティブな側面を見る練習をしてみて。例えば失敗したら落ち込むんじゃなくて、それを学びの機会と捉える。難しいけどその視点を持つことで、心が少しずつ軽くなる
笑顔の裏で心が痛む時は、自分に嘘をついてないか考えてみよう。無理に笑うよりも、本当の気持ちを認めることが大切なんだ。辛い時はそのままの自分でいよう。誰かに頼ったり、自分の好きなことをしたりして、心を休めることが必要。無理に笑わず、自分の感情を大事にしよう。心の健康が一番だから。
「立ち止まる勇気も必要だよ」毎日頑張りすぎて、息切れしちゃうことない？そんなときは、思い切って立ち止まってみるのもいいよ。何もしない時間を持つことで心がリセットされる。自分を責めずに、ただ受け入れてみて。自然体でいることが実は一番の近道かもしれない。リラックスして、次に進もう🌿
「人生は不公平だ」と感じることあるよね。でも、その不公平さの中でどう生きるかが大切。自分ができることに集中してみて。例えば今の環境で自分が成長できる方法を探すこと。小さな努力が大きな結果を生むこともあるから、自分を信じて進んでみよう。不公平さに負けず、自分らしい道を見つけていこう
自ら不自由を選んでない？自由になるためには、まず自分の思い込みや制限を見直してみることが大切。多くの場合、自分で自分を縛っていることに気づいてないんだよね。思考の枠を取り払って、少しずつでも新しいことをしてみると可能性が広がっていく。自由って、自分の心の中から生まれるものだから。
不安神経症に悩むと、どうしてこんな気持ちになるのか分からなくて苦しいよね。でも、その理由が見えないときは、無理に脱出しようとせず、自分の気持ちをじっくり観察してみよう。自分を理解することが、不安を和らげる第一歩。焦らないでね🌸
心配しすぎていない？ 体の小さな症状に過剰に反応するのは逆効果。 体も「もう勘弁して」と叫んでるよ。ストレスを感じると、それが体にも影響を与えるから、もっとリラックスしよう。 心配よりも、自分を信じて。 体はちゃんと自分を守ってくれてるからね🌱
気持ちの浮き沈み、どう対処してる？マインドフルネス瞑想がどこでもできて本当に便利なんだよ。私は気持ちが凹んだ日はバスタイムを利用して瞑想してる。お湯に浸かりながら深呼吸して心を整えるだけで、ほんの数分でもかなりすっきりするよ。頭の中をリセットして、気持ちを取り戻すのにぴったり。
