爪と亜鉛のちょこっと話★運動ってすればする程やせるの？

これ知ってましたか？

実は『爪』って、健康状態がかなり出るのです。

白い斑点があったり、すぐに欠けちゃう場合は、亜鉛などのミネラル不足の可能性も。。。

ちなみに、亜鉛は、『若さのミネラル』とも言われるほど、重要なもの。

体内では、主に白血球を構成しています。

ということは……

免疫にも関わるミネラルでもあるのです。

さらに亜鉛は、実は体内で炎症の原因となる、活性酸素を除去する酵素を構成してくれたりもしてるんですね。

さらにさらに……

最近の研究では、亜鉛は、小腸（体内で主に栄養素を吸収してるところ）の、じゅう毛の高さ（厚み）との関係もあるとか。

これ、栄養素吸収面積の広さに関わるので、かなり重要だったりしますよね。

そんな亜鉛ですが、多くの方が足りてないのが現状だったりします😂

そして……やはり。

隅々まで綺麗を保つには、栄養・運動・睡眠はマストです。

ちなみに。

運動はキツ過ぎないものがオススメです。

だって、どれだけ激しい運動をしたところで、全代謝のうち、運動で消費できるものって、Maxで2割くらいなのです。

残りの7割が基礎代謝、1割が食事に関するもの、とされています。

と言うことは…

運動は適度に、『気持ち良いと思える程度』にしておいて、内臓機能を上げたりなどして、基礎代謝を上げた方が効率的なわけです。

そして、各内臓の機能は、

・栄養の材料となるたんぱく質・糖・脂質が十分に足りていること
・材料がきちんと反応するための補助をしてくれるミネラル・ビタミン類が十分に足りていること

が、必須になってくるのです。

ということで。

私は、運動はヨガをオススメしています。

ヨガなら、爪を痛める心配もありませんしね🤩

程よくストレス解消もできるため、抗酸化力の高い体を作ってくれます。

まずは、1日10分の運動習慣作りからやってみませんか？

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