二の腕を細くするヨガー8月25日のZOOMヨガ
美しい腕を作りたくて、いろんなエクササイズや筋トレに挑戦する方は多いですよね。
ただ、腕は、付け根の意識が大切です。
実は...
腕は肩からは生えていません。
...え?!と思ったそこのあなた。
ちょっとわかりやすく解説します。
✅腕立て伏せたくさんやってるのに。二の腕のプルプルがなくならなーい!!その理由は...
サクッというと、「背中から動かしていないから」です。
二の腕のプルプルの奥にある筋肉を、全く使っていない、そういうことです。
...ちーん...
そんな方、おられるのではないでしょうか。。。
実は私も以前、同じ状態でした🤣
...実はこのプルプルの奥の筋肉、ストレッチするのもかなり大変なのです。
何せ現代人は、肩関節が硬いですから。
二の腕のプルプルの奥の筋肉のストレッチには、ちょっとしたコツが要ります。そのコツは、こちらの動画で解説しています☟
一度、『プルプルの奥の筋肉がちゃんと伸びた感覚』をこの動画で掴んでください。これがスタートです。
☝この動画のストレッチをがっつり行うと、腕が肩から生えているのではなく、腕が背中から生えていることが理解できると思います。この感覚が、とても大切なのです。
今のやり方のままで腕立て伏せを続けていたら、プルプルが消えるどころか、肩に大きな重たい筋肉がついてしまいます。
マッチョ化が目的なら良いですが、ほっそりした腕を目指したいならちょっと方向が違いますよね。
...ヤバイと思ったそこのあなた。
ぜひ、『腕が背中から生えてる』感覚を腑に落としてください。
✅腕の生え際が理解できたら、きちんと筋肉を使う
8月25日のZOOMヨガの一部です☟
二の腕を背中から意識して使うことで、プルプルの奥の筋肉にアプローチしています。
ぜひ、トライしてみて下さい。
せっかくのあなたの筋トレ、無駄にしないためにも。
腕の付け根の意識を少しだけ変えてみましょう。
腕は肩からではなく、背中から動かす。
これが、美しい腕を作る秘訣です。
こういった、エクササイズの大切なコツやちょっとしたポイント、あなたも、きくヨガで学びませんか?
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