きく💖オンラインヨガ×栄養学
たった10分、されど10分。 育児中のスキマ時間は、とても貴重なものです。ぜひ、自分のための贅沢な時間にしましょう。 あなたが、あなたの理想とする優しさ、輝きを保ち続けるために。
「何であの人は老けないの?」「なんで私より絶対食べてるのに、あの子は太らないんだろう?」「こんなに運動頑張ってるのに...1gも痩せない」「食べても食べても太れない...」「スキンケアの成果が出ない...」「どうも気分が晴れない日が多い」それ全部、栄養状態に課題があるかも。運動・栄養・睡眠、全てのバランスが取れてこそ、あなたの本来持つ『キレイ』が最大限発揮できます。このマガジンでは、未病栄養コンサルタントが主に栄養の面から、人の「健康」を紐解いていきます。
我が家の2匹目の保護猫、しんちゃん。しんちゃんの生い立ちと成長ぶり等を綴っています。TwitterやYoutube等の動画にもよく自ら登場してくれるしんちゃんも、実は最初は、捨てられた瀕死の子猫でした。
ありがとうございます。紹介して頂けた記事をまとめています。
ヨガのレッスンを受けるにはどうしたらいいの? 準備するものは何?何が必要? 私でも大丈夫?? よく言う○○は何のため?? … など。 ヨガレッスンのハテナ??を解消します💖
私は会社員時代、馬車馬のように働き、身体を壊しました。でも、本当に壊れていたのは身体だけじゃなかったんです。 頭に浮かぶのは職場に対する不満ばかりで、嫌いな上司…
急に、朝晩、ヒンヤリした日が続き、気付けば背中がカチンコチン… なんて方も、少なくないのではないでしょうかw 背中って、見えないから、多少不調があっても、放置し…
季節の変り目。 特にこの季節は、お天気が荒れます。突然の雨や台風。 これ、意外に体にはストレスになる方も多いのでは? お天気頭痛などという言葉ができる程、天候と…
体が硬い。 そのほとんどが、前屈が苦手、開脚が苦手、それが『体が硬い』という認識になっているように思います。 それ、体が硬いというよりも、『股関節が思っているよ…
腰が重い… これって、万年感じてる方からすると、『フツー』なのかもしれません。 けれど、一度『腰が重くない』『全身軽い』状態を味わってみると、このほんの少しの不…
朝、どうしても気分が上がらない。 スッキリ目覚めても、朝の時間が過ぎるにつれ、気分が沈み気味に… それ、ほんの少しの工夫で、随分改善します。 もちろん、目覚めが…
気付けば、ちょっとお腹が気になる… しゃがんだ時、洋服の中で、腿にお腹が触れる。 立ってる時、気を抜けばダラっと前に膨らむ。 もう、こんな年齢だし… と、言い訳…
肩こりしてるのが、当たり前。 首なんて、凝ってて当たり前。 そう、思っている方も少なくないと思います。 でも… その、『当たり前』が、実はどれほどあなたの集中力…
お盆が明けて、家に帰ってきて。 改めておうちの姿見を見てびっくり、なんだか私、大きくなってる… と気付いてしまった方も、いるかもしれませんねw 背中は、普段から…
お盆休みを満喫されている方も多いのでしょうか?☺? 大型連休は、移動が多く運動不足になりがちな時期でもあります。 また、懐かしい顔ぶれや普段会えない人達との出会…
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか?🥰? この暑さ、文句を言いたくなる気持ちも、わからなくもないですが… 先日、もう世界的に明らかになりましたよね。 地球…
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか?🥰? なんだか、ブヨッとしてる気がする… これ、実は20年ほど前、私がヨガに出会う前に、夏に気付いた自分の後ろ姿でした🤣…
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか?🥰? 我が家の子供たちは、毎日一番暑い時間帯に帰宅するわけですが、返ってくるだけでやや不機嫌だったり、何となくイライラ…
毎日暑いですね… もう、腕なんて隠してられないっ!!となってきましたが… 今からでも遅くはないw 実は二の腕には、『スッキリ見せる』コツがあります。 それが、上…
後ろ姿って、自分から見えないですが、意外と人からは見られているものw 後ろ姿の印象を決めるのが、お尻。 キュッと上がった綺麗な丸いお尻は、それだけで若く見えます…
あれ。 私、こんなにお肉ついてたっけ…?? と、思った瞬間がある方も、少なくないのでは??w 産後、腰周りにぐるりとへばりついた浮き輪肉。 これ、なかなかにしぶ…
私は会社員時代、馬車馬のように働き、身体を壊しました。でも、本当に壊れていたのは身体だけじゃなかったんです。 頭に浮かぶのは職場に対する不満ばかりで、嫌いな上司、嫌いな同僚、もう嫌なものだらけ...... 空を見てもなんとも思わず、桜を見ても、あぁ今年も花見か鬱陶しいとしか思わず...... そう。壊れていたのは身体だけではなく、心でした。 綺麗なものを見ても、綺麗だなと素直に感じられない。人の嫌な所しか見えない。これって自覚が無くても、心が壊れてます。 ✅ヨガに出
急に、朝晩、ヒンヤリした日が続き、気付けば背中がカチンコチン… なんて方も、少なくないのではないでしょうかw 背中って、見えないから、多少不調があっても、放置してしまいやすいんです。 でも。 その不調が、姿勢を崩し、体型を崩し、『見た目以上に老けてる』外見をもたらしてしまったり、腰痛や足のむくみなど、『未病』と呼ばれる不調をもたらしている可能性も否めません。 見えない背中だからこそ。 大切にほぐして、健康を支える幸せな背中にしていきましょう。 配信している私☟
季節の変り目。 特にこの季節は、お天気が荒れます。突然の雨や台風。 これ、意外に体にはストレスになる方も多いのでは? お天気頭痛などという言葉ができる程、天候と人の体や精神はリンクしていて、季節の変り目程、このリンクに悩まされる方も多いように思います。 ただ… 普段から体と心を整える習慣ができていれば、その変化を感じながらも、最大限気持ちの良い毎日を過ごせる準備が整います。 ぜひ、スキマ時間を利用して、ご自身を『整える』習慣を。 配信している私☟ ✅お知らせ(
体が硬い。 そのほとんどが、前屈が苦手、開脚が苦手、それが『体が硬い』という認識になっているように思います。 それ、体が硬いというよりも、『股関節が思っているように動かない』ってことじゃないかなと思うのです。 思ってたのと違う… これ、意外にストレスになります。 しかも、体で言うと、怪我をしてしまうことにつながると、その時一瞬のストレスではなく、ずっと続くストレスになってしまうこともあります。 だから、普段から、股関節を柔らかくし、柔軟な状態を保つ習慣が必要になる
腰が重い… これって、万年感じてる方からすると、『フツー』なのかもしれません。 けれど、一度『腰が重くない』『全身軽い』状態を味わってみると、このほんの少しの不調が、どれほどあなたのパフォーマンスをダダ下げしているか、身に染みると思います🙈 ただ、長らくそんな状態を味わっていないから、今のちょっとした不調を抱えた状態が、当たり前と思い込んでしまってるんですよね。。。 子どもの頃を思い出してほしいのですが。 毎日、毎日あそびまわっていても、腰が痛いなんて思ったこと無か
朝、どうしても気分が上がらない。 スッキリ目覚めても、朝の時間が過ぎるにつれ、気分が沈み気味に… それ、ほんの少しの工夫で、随分改善します。 もちろん、目覚めがスッキリしないのは、睡眠の質を上げるための、栄養や、体温、環境など、『睡眠』そのものをプロデューしなおす必要がありますが… 目覚めは悪くないけれど、起きてから気分がどうしても上がらないという場合は、ほんの少しの運動習慣で、随分楽に過ごせる可能性もあります。 ぜひ、スキマ時間でトライしてみてくださいね。 配信
気付けば、ちょっとお腹が気になる… しゃがんだ時、洋服の中で、腿にお腹が触れる。 立ってる時、気を抜けばダラっと前に膨らむ。 もう、こんな年齢だし… と、言い訳しながら、年々履けないボトムスが増えていく… その繰り返しが、どれだけ自己肯定感を下げていったか、考えたことはありますか w? 自信もって、気に入った洋服が着られる。 ただそれだけで、気分が上がり、やる気が出たり、自分を好きに慣れたりします。 その分、自分にはもちろん、人にも優しくなれたりもしますし、何
肩こりしてるのが、当たり前。 首なんて、凝ってて当たり前。 そう、思っている方も少なくないと思います。 でも… その、『当たり前』が、実はどれほどあなたの集中力やパフォーマンスの低下、ひいては、人生の幸福度の低下につながっているか、考えたことはありますでしょうか…? 肩が重たい。ただそれだけで、思考の一部がそちらに引っ張られます。 首が疲れてる。ただ、それだけで、体の循環の一部が、そこで途切れるわけです。 その分、人に優しくなれなかったり、自分に優しくなれなかっ
お盆が明けて、家に帰ってきて。 改めておうちの姿見を見てびっくり、なんだか私、大きくなってる… と気付いてしまった方も、いるかもしれませんねw 背中は、普段から姿勢が崩れていたりすると、すぐにお肉がのります🙈 そして、自分から見えない分、油断しやすくなります。 なのに、お肉がのりやすい…気を付けなければいけない場所なのです。 さらに… 肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞と言って、脂肪燃焼のスイッチを持つ細胞がたくさんあると言われています。 ですから、背中をスッキリ
お盆休みを満喫されている方も多いのでしょうか?☺? 大型連休は、移動が多く運動不足になりがちな時期でもあります。 また、懐かしい顔ぶれや普段会えない人達との出会いで、ついつい食べ過ぎてしまったり。 気付けば思わぬ体重増や、体型変化にびっくりする方も少なくないと思うのですw そんな時こそ、『普段の習慣』がものを言います。 『習慣』は、実は最もエネルギーを使わずに行動できるモノなのです。 さぁ、ダイエットしよう!と思っても。 さぁ、今日から運動しよう!と思っても。
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか?🥰? この暑さ、文句を言いたくなる気持ちも、わからなくもないですが… 先日、もう世界的に明らかになりましたよね。 地球温暖化の原因を作ったのは、人間だと。 そう、加害者なのです、私たち。 でも、実はこの事実、救いでもあると思っていて。 『被害者』であるうちは、何もできません。 ただ、文句を言ったり悲しんだりするしか… けど。 加害者であるのなら、加害をやめれば良いわけです。 けれど、、、 これを腑に落とすには、メ
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか?🥰? なんだか、ブヨッとしてる気がする… これ、実は20年ほど前、私がヨガに出会う前に、夏に気付いた自分の後ろ姿でした🤣 水分はたくさん摂っていたのですが、代謝が悪くうまく汗がかけなかったことと、疲れにより、全身むくんでいたのです。 この時、私がどうなったかというと… 鏡を見るのが嫌になり、猛烈に自己肯定感が撃沈したわけです🤣 もちろん、その週の目標は愚か、やるべきことすら疎かになり、何ともやる気のない状態で過ごしてしまっ
毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか?🥰? 我が家の子供たちは、毎日一番暑い時間帯に帰宅するわけですが、返ってくるだけでやや不機嫌だったり、何となくイライラしていたりします🤣 そう、暑いだけで、ちょっと気分的に萎えてしまったり、イライラしたりもしますよね。 そんな中、体が調子よく整っていない… なんか、イマイチ… となると。 もうそれだけで、イライラが倍増したり、自分にも人にも優しくなれなかったりしませんか?? 朝のスキマ時間を、『体を整える』ことに充てるだ
毎日暑いですね… もう、腕なんて隠してられないっ!!となってきましたが… 今からでも遅くはないw 実は二の腕には、『スッキリ見せる』コツがあります。 それが、上腕三頭筋。 この筋肉をしっかりつけることにより、随分スッキリした二の腕に見せることができます。 配信している私☟ ✅お知らせ(今週のヨガライブ配信URL)今週の朝ヨガ配信URLはこちら☟ ✅家族と自分を守るための学校があります☟ この夏、何したい? と、聞かれた時。 家族と旅行、お友達と遊ぶ、山登
後ろ姿って、自分から見えないですが、意外と人からは見られているものw 後ろ姿の印象を決めるのが、お尻。 キュッと上がった綺麗な丸いお尻は、それだけで若く見えますし、自信が持てます。 それだけでなく。 後ろ姿、見えない箇所まで自身が持てると、心にも余裕が生れ、自分に対する言葉かけが変わります^^ 朝のスキマ時間で、お尻をキュッと上げていく習慣を取り入れてみましょう。 配信している私☟ ✅お知らせ(今週のヨガライブ配信URL)今週の朝ヨガ配信URLはこちら☟ ✅家
あれ。 私、こんなにお肉ついてたっけ…?? と、思った瞬間がある方も、少なくないのでは??w 産後、腰周りにぐるりとへばりついた浮き輪肉。 これ、なかなかにしぶといですよね🤣 これがあるだけで、トップスがインできなかったり、どうにもおばさん体型に見えてしまう… 鏡を見るたびに、自己肯定感が下がる。 そんな日々に、そろそろさよならしませんか?☺? 配信している私☟ ✅お知らせ(今週のヨガライブ配信URL)今週の朝ヨガ配信URLはこちら☟ ✅家族と自分を守るた