きく💖オンラインヨガ×栄養学

【ヨガ指導歴18年｜未病栄養コンサルタント】子育ての毎日を「しんどい」から「楽しい」に…

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【ヨガ指導歴18年｜未病栄養コンサルタント】子育ての毎日を「しんどい」から「楽しい」に変える１日10分の習慣づくり｜オンライン・個人レッスン｜生徒さんは40代～80歳まで｜無料ヨガ動画プレゼント中☞https://kikuyoga1201.com/lp_mov

  • 【7分】初心者向け★家から一歩も出ず、劇的に綺麗になる習慣

    たった10分、されど10分。 育児中のスキマ時間は、とても貴重なものです。ぜひ、自分のための贅沢な時間にしましょう。 あなたが、あなたの理想とする優しさ、輝きを保ち続けるために。

  • 未病栄養コンサルタントによる、栄養と健康のお話。

    「何であの人は老けないの？」「なんで私より絶対食べてるのに、あの子は太らないんだろう？」「こんなに運動頑張ってるのに...1gも痩せない」「食べても食べても太れない...」「スキンケアの成果が出ない...」「どうも気分が晴れない日が多い」それ全部、栄養状態に課題があるかも。運動・栄養・睡眠、全てのバランスが取れてこそ、あなたの本来持つ『キレイ』が最大限発揮できます。このマガジンでは、未病栄養コンサルタントが主に栄養の面から、人の「健康」を紐解いていきます。

  • 我が家の保護猫・しんちゃんについて

    我が家の2匹目の保護猫、しんちゃん。しんちゃんの生い立ちと成長ぶり等を綴っています。TwitterやYoutube等の動画にもよく自ら登場してくれるしんちゃんも、実は最初は、捨てられた瀕死の子猫でした。

  • 紹介記事一覧

    ありがとうございます。紹介して頂けた記事をまとめています。

  • オンラインヨガQ＆Aとスケジュール

    ヨガのレッスンを受けるにはどうしたらいいの？ 準備するものは何？何が必要？ 私でも大丈夫？？ よく言う○○は何のため？？ … など。 ヨガレッスンのハテナ？？を解消します💖

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プロフィール紹介

私は会社員時代、馬車馬のように働き、身体を壊しました。でも、本当に壊れていたのは身体だけじゃなかったんです。 頭に浮かぶのは職場に対する不満ばかりで、嫌いな上司、嫌いな同僚、もう嫌なものだらけ...... 空を見てもなんとも思わず、桜を見ても、あぁ今年も花見か鬱陶しいとしか思わず...... そう。壊れていたのは身体だけではなく、心でした。 綺麗なものを見ても、綺麗だなと素直に感じられない。人の嫌な所しか見えない。これって自覚が無くても、心が壊れてます。 ✅ヨガに出

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    • カチコチ背中をふんわりと～今週のヨガ配信

      急に、朝晩、ヒンヤリした日が続き、気付けば背中がカチンコチン… なんて方も、少なくないのではないでしょうかｗ 背中って、見えないから、多少不調があっても、放置してしまいやすいんです。 でも。 その不調が、姿勢を崩し、体型を崩し、『見た目以上に老けてる』外見をもたらしてしまったり、腰痛や足のむくみなど、『未病』と呼ばれる不調をもたらしている可能性も否めません。 見えない背中だからこそ。 大切にほぐして、健康を支える幸せな背中にしていきましょう。 配信している私☟

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      • 台風の季節の体質改善～今週のヨガ配信

        季節の変り目。 特にこの季節は、お天気が荒れます。突然の雨や台風。 これ、意外に体にはストレスになる方も多いのでは？ お天気頭痛などという言葉ができる程、天候と人の体や精神はリンクしていて、季節の変り目程、このリンクに悩まされる方も多いように思います。 ただ… 普段から体と心を整える習慣ができていれば、その変化を感じながらも、最大限気持ちの良い毎日を過ごせる準備が整います。 ぜひ、スキマ時間を利用して、ご自身を『整える』習慣を。 配信している私☟ ✅お知らせ（

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        • 股関節を柔らかく💖～今週のヨガ配信

          体が硬い。 そのほとんどが、前屈が苦手、開脚が苦手、それが『体が硬い』という認識になっているように思います。 それ、体が硬いというよりも、『股関節が思っているように動かない』ってことじゃないかなと思うのです。 思ってたのと違う… これ、意外にストレスになります。 しかも、体で言うと、怪我をしてしまうことにつながると、その時一瞬のストレスではなく、ずっと続くストレスになってしまうこともあります。 だから、普段から、股関節を柔らかくし、柔軟な状態を保つ習慣が必要になる

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          カチカチ腰を、フワッと柔らか軽い腰に💖～今週のヨガ配信

          腰が重い… これって、万年感じてる方からすると、『フツー』なのかもしれません。 けれど、一度『腰が重くない』『全身軽い』状態を味わってみると、このほんの少しの不調が、どれほどあなたのパフォーマンスをダダ下げしているか、身に染みると思います🙈 ただ、長らくそんな状態を味わっていないから、今のちょっとした不調を抱えた状態が、当たり前と思い込んでしまってるんですよね。。。 子どもの頃を思い出してほしいのですが。 毎日、毎日あそびまわっていても、腰が痛いなんて思ったこと無か

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          7分間で気分を上向きに～今週のヨガ配信

          朝、どうしても気分が上がらない。 スッキリ目覚めても、朝の時間が過ぎるにつれ、気分が沈み気味に… それ、ほんの少しの工夫で、随分改善します。 もちろん、目覚めがスッキリしないのは、睡眠の質を上げるための、栄養や、体温、環境など、『睡眠』そのものをプロデューしなおす必要がありますが… 目覚めは悪くないけれど、起きてから気分がどうしても上がらないという場合は、ほんの少しの運動習慣で、随分楽に過ごせる可能性もあります。 ぜひ、スキマ時間でトライしてみてくださいね。 配信

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          7分間でぽっこりお腹解消～今週のヨガ配信

          気付けば、ちょっとお腹が気になる… しゃがんだ時、洋服の中で、腿にお腹が触れる。 立ってる時、気を抜けばダラっと前に膨らむ。 もう、こんな年齢だし… と、言い訳しながら、年々履けないボトムスが増えていく… その繰り返しが、どれだけ自己肯定感を下げていったか、考えたことはありますか ｗ？ 自信もって、気に入った洋服が着られる。 ただそれだけで、気分が上がり、やる気が出たり、自分を好きに慣れたりします。 その分、自分にはもちろん、人にも優しくなれたりもしますし、何

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          7分間で肩こり解消～今週のヨガ配信

          肩こりしてるのが、当たり前。 首なんて、凝ってて当たり前。 そう、思っている方も少なくないと思います。 でも… その、『当たり前』が、実はどれほどあなたの集中力やパフォーマンスの低下、ひいては、人生の幸福度の低下につながっているか、考えたことはありますでしょうか…？ 肩が重たい。ただそれだけで、思考の一部がそちらに引っ張られます。 首が疲れてる。ただ、それだけで、体の循環の一部が、そこで途切れるわけです。 その分、人に優しくなれなかったり、自分に優しくなれなかっ

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          7分間で背中スッキリ～今週のヨガ配信

          お盆が明けて、家に帰ってきて。 改めておうちの姿見を見てびっくり、なんだか私、大きくなってる… と気付いてしまった方も、いるかもしれませんねｗ 背中は、普段から姿勢が崩れていたりすると、すぐにお肉がのります🙈 そして、自分から見えない分、油断しやすくなります。 なのに、お肉がのりやすい…気を付けなければいけない場所なのです。 さらに… 肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞と言って、脂肪燃焼のスイッチを持つ細胞がたくさんあると言われています。 ですから、背中をスッキリ

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          7分間でぽっこりお腹解消～今週のヨガ配信

          お盆休みを満喫されている方も多いのでしょうか？☺？ 大型連休は、移動が多く運動不足になりがちな時期でもあります。 また、懐かしい顔ぶれや普段会えない人達との出会いで、ついつい食べ過ぎてしまったり。 気付けば思わぬ体重増や、体型変化にびっくりする方も少なくないと思うのですｗ そんな時こそ、『普段の習慣』がものを言います。 『習慣』は、実は最もエネルギーを使わずに行動できるモノなのです。 さぁ、ダイエットしよう！と思っても。 さぁ、今日から運動しよう！と思っても。

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          7分間でメンタルケア～今週のヨガ配信

          毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？🥰？ この暑さ、文句を言いたくなる気持ちも、わからなくもないですが… 先日、もう世界的に明らかになりましたよね。 地球温暖化の原因を作ったのは、人間だと。 そう、加害者なのです、私たち。 でも、実はこの事実、救いでもあると思っていて。 『被害者』であるうちは、何もできません。 ただ、文句を言ったり悲しんだりするしか… けど。 加害者であるのなら、加害をやめれば良いわけです。 けれど、、、 これを腑に落とすには、メ

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          7分間でむくみ対策～今週のヨガ配信

          毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？🥰？ なんだか、ブヨッとしてる気がする… これ、実は20年ほど前、私がヨガに出会う前に、夏に気付いた自分の後ろ姿でした🤣 水分はたくさん摂っていたのですが、代謝が悪くうまく汗がかけなかったことと、疲れにより、全身むくんでいたのです。 この時、私がどうなったかというと… 鏡を見るのが嫌になり、猛烈に自己肯定感が撃沈したわけです🤣 もちろん、その週の目標は愚か、やるべきことすら疎かになり、何ともやる気のない状態で過ごしてしまっ

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          7分間で自律神経を整えよう～今週のヨガ配信

          毎日暑いですが、いかがお過ごしでしょうか？🥰？ 我が家の子供たちは、毎日一番暑い時間帯に帰宅するわけですが、返ってくるだけでやや不機嫌だったり、何となくイライラしていたりします🤣 そう、暑いだけで、ちょっと気分的に萎えてしまったり、イライラしたりもしますよね。 そんな中、体が調子よく整っていない… なんか、イマイチ… となると。 もうそれだけで、イライラが倍増したり、自分にも人にも優しくなれなかったりしませんか？？ 朝のスキマ時間を、『体を整える』ことに充てるだ

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          7分間で二の腕スッキリ！今週のヨガ配信

          毎日暑いですね… もう、腕なんて隠してられないっ！！となってきましたが… 今からでも遅くはないｗ 実は二の腕には、『スッキリ見せる』コツがあります。 それが、上腕三頭筋。 この筋肉をしっかりつけることにより、随分スッキリした二の腕に見せることができます。 配信している私☟ ✅お知らせ（今週のヨガライブ配信URL）今週の朝ヨガ配信URLはこちら☟ ✅家族と自分を守るための学校があります☟ この夏、何したい？ と、聞かれた時。 家族と旅行、お友達と遊ぶ、山登

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          7分間で二の腕スッキリ！今週のヨガ配信

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          7分間で桃尻めざそう！今週のヨガ配信

          後ろ姿って、自分から見えないですが、意外と人からは見られているものｗ 後ろ姿の印象を決めるのが、お尻。 キュッと上がった綺麗な丸いお尻は、それだけで若く見えますし、自信が持てます。 それだけでなく。 後ろ姿、見えない箇所まで自身が持てると、心にも余裕が生れ、自分に対する言葉かけが変わります＾＾ 朝のスキマ時間で、お尻をキュッと上げていく習慣を取り入れてみましょう。 配信している私☟ ✅お知らせ（今週のヨガライブ配信URL）今週の朝ヨガ配信URLはこちら☟ ✅家

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          7分間で腰肉スッキリ！浮き輪肉バイバイ

          あれ。 私、こんなにお肉ついてたっけ…？？ と、思った瞬間がある方も、少なくないのでは？？ｗ 産後、腰周りにぐるりとへばりついた浮き輪肉。 これ、なかなかにしぶといですよね🤣 これがあるだけで、トップスがインできなかったり、どうにもおばさん体型に見えてしまう… 鏡を見るたびに、自己肯定感が下がる。 そんな日々に、そろそろさよならしませんか？☺？ 配信している私☟ ✅お知らせ（今週のヨガライブ配信URL）今週の朝ヨガ配信URLはこちら☟ ✅家族と自分を守るた

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