ザックリバード
2021年4月から習い始めたカポエイラ(カポエラ)の成長記録。成長するハズ。
そこそこの感想とオススメ
ギリギリ思い出せるお話。 テンションが上がらなかったお話。
パーソナルトレーニングを受けた記録
ビリーズ・ブートキャンプの生みの親、ビリー・ブランクス氏が考案したエクササイズのひとつTAEBO (タエボ)の体験記。
2024/5/20 【汗だく】 全体練習で久しぶりに動物の動きをやった。ウサギ・キリン・トカゲ・カエル・アルマジロ・ゴリラ・カニ・オットセイ(セイウチかトドかも)。その後小さめにマカコ。左手の方はやりにくい。道場の端から端を往復する。キリンの辺りから汗がドバッと出始めてサウナ状態。全ての動きは手を地面につけて行う。普段、使わない上腕三頭筋とナントカ屈筋の辺りが筋肉痛になった。さらに左の親指を軽く突き指した。今もちょっと痛い。 【面白い動き】 bote（ボーチ）という体勢の
2024/5/13 【参加者多い日】 ベテランで現役の皆様が揃った。おかげで最後のジョゴは激しいから入るのに勇気がいる。 【今日の課題】 ジンガの途中で相手の腕や肘、膝を触る→牽制 ジンガの途中で相手の腕や肘を抑えた際、カデイラで入って掛け技(ハステイラ等)を繰り出す。 なかなか、上手く出来ない。タイミングが取りづらい。おもしろい練習だけど。 【その他】 上級者用だから省略。コレやってアレやって、その後にこんなの。という流れ。まず「コレ」の段階で出来てないわ。 そっとし
2024/5/11 【armada com martelo】 ポルトガル後で「アルマーダ コン マルテーロ」と読む。私がちょっといない間(足を痛めてたとき)に難しげな技を練習してたらしい。簡単に言うと1回転してジャンプしながら蹴る。先生は滞空時間が長くて、軽々とこなす。そして、今回はその技の後に繋げる流れを修得しよう。という日だった。うぇっ、レベル高っ。 幸い、そんなヘタレ用にコレが出来れば「アルマーダ コン マルテーロ」をマスター出来ます。という段階を踏んで頂けたので、
2024/5/6 【アルマーダからのベンサォン】 本当は、アルマーダなんとかからのベンサォン。出来なさすぎて技名も聞けない小心物。ジャンプが入る蹴りは全くダメ。「最終的に足を置くだけでいい」と言われたが、だんだん自信喪失する。自信喪失その① 【自信喪失その②】 なんたらかんたら(泣)。足の位置に手を置き換えて、クルッと回る。お猿さんみたいな動き。今更「貴方の名前はなんと言うのですか？」と聞く勇気も気力も喪失中。聞けば教えてくれるのは間違いないが、今日は無理デイ。 【いら
2024/4/27 【全体練習】 ハステイラ・カベサダ・トランサ・ネガチバの流れ。低い体勢ばかりだけど身体の向きが変わって面白い。まだまだ身体が重たいけどね。 【メイン】 通称:シバータ アルマーダ・ジシャオン・ホダード(？)多分、そんな名前らしい。 アルマーダ蹴る時に床に手を着ける。そんな感じ。シバータはポルトガル後で鞭らしい。鞭がしなるように蹴る。not easy！先生は簡単にこなすな。 家でカポエラの本を調べてたら、やり方が載ってた。メジャーな蹴りのよう。写真で気
2024/4/20 (前回2024/3/2） 【久しぶり】 足を故障したが、なんとか回復してきたので様子を見ながら参加。体験者の方もいたことでメニューが基礎ばかりで助かった。久しぶりの参加だった私の方も気遣って頂けた。先生はいつものように優しくて変わりない。ありがたいな。 【ジンガが楽しい】 ストレッチやブリッジなどのウォーミングアップが終わり、ジンガの動き。ちゃんと動けて良かった。そして発見は、今までちっとも楽しいと思わなかったジンガの練習が楽しいと感じたこと。他の生
【ジャンル】 フードドラマ、陽気なラテン系のビジュアル 【オススメ度】 ・総合 ★★★ ・高揚感 ★★★ ・非日常感 ★★★ ・話のテンポ ★★★ ・スッキリ感 ★★★ ・美味しそう度 ★★★ 【あらすじ】 主人公の雇われシェフはオーナーと意見が対立しレストランを解雇され無職に。1人息子は元妻が引き取り、関係もギクシャク。人生どん底になったシェフが原点から再起するハートフルな旅のお話。 【感想】 人生最高の映画。キャストもクセがあって最高。美味しそうなキューバサンドイッ
【整形外科】 残念ながら、アキレス腱炎(アキレス腱付着部症)となりカポエイラもマラソンも出来ない状態になった。完治は検索した限りでは厳しい感じだ。この1ヶ月程度、何もしていないが痛みは残ったまま。そもそもハーフマラソンで痛めていたのだが、軽症だったから無視していた。 【治療】 整骨院で膝の治療をしていたので、そのまま続行。姿勢矯正が最終目標。股関節に問題がある人がアキレス腱炎になりやすいのではないか？とネット情報にあったから、そのうちなんとかなるかもしれない。担当の先生が実
2024/3/2 【ストレッチ】※新しい内容だけ記録 ⚪︎ジンガ/ネガチーバ・ダ・ヘジョナウ/トランサ/ハステイラ・ジ・シャオン/ジンガ マットの端から端まで7〜8回。途中で息切れを起こし、先生に失笑される。 【今日のメイン】 ハステイラを仕掛けよう！ ⚪︎ホダード(回転系の蹴り)×2回/ケイシャーダ/ハステイラ・ジ・シャオン ⚪︎ホダード(回転系の蹴り)×2回/アルマーダ/ハステイラ・ジ・シャオン ☆ポイント ハステイラの足は差し込むように出す。相手の足を持ち上げる感じに
2024/2/26 【全体練習】※前回と異なる点のみ記載 □ウォーミングアップ(動物の動き） ⚪︎ハン ⚪︎ジラーファ ⚪︎ラガルト □体勢 ⚪︎ジンガ/ボーチ/ネガチーヴァ/ジンガ ⚪︎ジンガ/ネガチーヴァ/ネガチーバ・ダ・ヘジョナウ ⚪︎ジンガ/エスキーヴァ・リーブリ(仮名称:前受けのこと） □蹴り ⚪︎ハステイラ・ヂ・コスタ(ホレェのすり足に近い？同じかも) ⚪︎手の攻撃 galopante（ガロパンチ）→通常のパンチ desprezo（デスプレーゾ）→裏拳 esc
2024/2/19 【全体練習】※前回と異なる点のみ。 ⚪︎ジンガ/カデイラ/ケーダ・ヂ・ヒン ⚪︎bote(ボーチ) ⚪︎手をつく蹴り （※①〜③今のところ名称不明） ① マルテーロ ② ガンショ ③ ピザォン ④ケイジャーダ・ヂ・カウカニャール ⚪︎避け/回転系2回/ハステイラ・エンペ ⚪︎ハステイラ・エンペ/回転系2回/避け 【自分の練習】 ブラジルの動画(ユウナ)を参考に。 ① メイア・ルーア・ヂ・コンパッソ ② ケイシャーダ ③ ハステイラ・エンペ 最後の
2024/2/19 【内容】 ①ベンゲェラ（ゆっくり、低い動き） ②ソロパフォーマンス（各15〜20秒程度） ③サゥベント・グランジ（いつも最後にやってる速めのジョゴ） 【本番】 失敗した。原因は集中力が切れたこと。午前中に通しでリハーサルがあって、その時は「出来た」と実感があった。その後、昼食に有名なラーメンを頂き、すっかり帰る気分になってしまった。 ベンゲイラのスタートは私と先生からスタート。ゆっくりなので、色々考えながら出来るが、イマイチ。ソロが完全に失敗した。①
2024/2/17 【避け技の復習】 エスキーヴァ・ヂ・フレンチ エスキーヴァ・ヂ・ラード エスキーヴァ・ジャゴナール の3つを組み合わせて練習。地味にキツい。股関節が痛くなる。 【イベントの練習】 ①ベンゲイラ(遅い) ②ソロ ③サーベント〜(早い) いつもと同じ内容。出演者が少ないので、何故かベンゲイラのスタートをやることになる。ソロは適当に。サーベントも適当。 足裏を怪我するとマラソン出来なくなるから慎重に済ませる予定。
【全体練習】 全体練習のお試し。 【内容】 ジンガ フェイント有りのジンガ 手をついて移動しながらカデイラ 避け技3種を交互に エスキーヴァ・ヂ・フレンチ エスキーヴァ・ヂ・ラード エスキーヴァ・ヂアゴナウ(ジャゴナール) 掛け技 ハステイラ・エンペ ハステイラ・ジ・シャオン 蹴り技 メイアルーア・ジ・フレンチ ベンサォン ガンショ ピザォン マルテーロ ジョエリャーダ(ヒザ蹴り) ポンテイラ(つま先) カウカニェイラ(後ろ蹴り) フィンタ3種 ケイシャ―ダ アルマ
【新しい技】 その場でネガチバ。 2歩進んでネガチバ。 【その他】 メイアルーアしてくる相手にハステイラ。 技の後の足を後ろまで戻すこと。 【鍛錬すること】 ジャゴナールを左右1分、正しい姿勢を保つ事。今の段階は、持久力が落ちてフォームが崩れることはOK。ただ筋力不足でのフォームの崩れはダメとのこと。もし崩れたら、ネガチバヘジョナウとかで体勢を整えて戻ること。まだまだ難しい。 【足のマメ】 無事に治ったが皮が剥けそう。
【基礎練の流れを習う】 ジンガ・避け・フィンタ・蹴り・移動。今まで習った内容を道場の端から端へ順番に行う。先生の実演を横に見ながらついていく。一通りやると1時間ほどかかった。 【基本に忠実】 習った通りを体に記憶させる。反復練習が重要。 【道場の床で負傷】 元々、床にクッションになるマットを敷き詰めて利用しているのだが、新調してから滑ってしまう。今回、マット無しだったので、両足にマメができてしまった。特に回転系の蹴りをすると出来やすい。2日間激痛に苦しむ。
