ちょこっと痩せの科学

糖質はエネルギーとして使われなくなったら体脂肪へ。体脂肪にならせずエネルギーとして使うためにジム行けジム 糖質🟰炭水化物➖食物繊維 糖質少ないやと思っても食物繊維が多いだけかもしれないから糖質取りすぎに注意 夜ご飯は夜9時まで。腹８分目まで 3食の中で1番控えめにする 理由→胃腸に負担をかけず睡眠の質を上げるため。 脂肪の合成をできるだけ抑えるため 何食うの→豆腐野菜海藻刺身鶏胸肉 まずは夜ご飯からコントロール。 おすすめな食べ方 よく噛むこと→満腹中枢刺激。消化酵素

いや悩んでなんかいないね。単に甘ったれてるだけだ。いっぺんでいいから本気で悩んでみろ

全てのストレスは自分の決めつけであり、偏った少ない情報による思い込みである。情報そのものにストレスは無い。ストレスは自分が作り出した思考

脚やせの科学

結局ところ人間の構造的に2本足で立つため、全身の体重支えなければいけないから、 体重が多いとその分それを支えるために下肢の筋肉は発達する。細くしたいなら全身の体重を落とせばそれだけ脚で支える必要なくなるから脚も細くなる つまり全体の体重を落とせ。

男らしくでなく自分らしく

お酒と筋肉の関係の科学

【アルコールの分解＞筋肉の合成】 アルコールが体内にあるとタンパク質が本来、筋肉の合成に向けられるところをアルコールの分解に消費されてしまいます。 なので筋トレにはお酒は好ましくないということです。

私は追いかけない。私は魅了する。私が引き寄せる。

息をするようにアウトプットすること

Q.食べないとストレスになります

そう言ってる方って実際食べるとなると自己嫌悪になって余計ストレスになりませんか？ 食べてる時くらい自分はストレスを解消している幸せだと思いながら食べて欲しいな 手っ取り早く食欲抑える方法は、 炭酸水を飲む ガムを食べる 低カロリー勝つ糖分が含まれるのをたべる。 時間をかけてたべる 歯磨きをする。 十分な睡眠をとる 紛らわすテクニックとしては 本物の食欲かを見極める 歯磨きをして、口の中をきれいにする 趣味に集中する 気分転換に”軽い運動”をする 入浴をする ホットミルク

アイシングの科学

アイシングとは冷やすこと。 肉離れ打撲、捻挫など外傷を受けた時の応急処置である、RICE処置。 Rest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）のうちの2番目がアイシング 内出血、腫れ、痛みを抑えて回復を助ける効果がある。 適正な時間は15-20分とされている。諸説あり アイシングを実施すると 第1に強い冷感を感じ 第2に灼熱感を感じる 第3に疼痛を感じ 第4に感覚消失が始まる この感覚消失まできたらアイシングを終

後悔しましたって言葉自分はよくわからない、だって対策してたよね？

雪だから走るときこけないように といわれた。 そのときの自分の思考を紹介する。 じゃあ、目を閉じて口を紡ぎ孤独に部屋にひきこもって暮らしてた方が転ばないんだよね。 人はこけるものだから、転けてもいいように雪とお付き合いしていく方法を考えたり？ 『転ばないように。』 そのためにはどんなこと出来るだろうかなと考えてみることが多い 転んで怪我をしないように避ける方法があるとしたらどんなのかな いまのうちに対策出来ることがあるとしたらそれはどんな事なのかなって自分で考え

人を信用してました。でも裏切られましたってのは自分勝手な話でこちらの理想の押し付けなんじゃないかな その人を全面的に信用しようってのは、自分だけが作り上げた感覚だし、勝手に信用してるわけで、その人がそうじゃなかった時に「裏切られたわー」ってのはなんか違うと思うんだよね