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自己紹介renewal
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
本日は、去年のnoteを始めた時の自己紹介の投稿が
まだ会社を辞める前のものだったので、改めて自己紹介を書きたいと思います。
ちなみに去年の自己紹介投稿はこちら
スキが40もありました。
改めてありがとうございます。
ということで、ダブるところばかりかもし
筋トレは必要か？そうでないか？
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
結論
必要です。
当たり前ですよね。
これは、たとえばスポーツをやっている競技選手にも当てはまります。
筋トレが必要ない競技なんてありません。
マラソン選手でさえ、体幹トレーニングなどで筋力が落ちない様にしています。
もちろん、筋肥大目的や持久力目的などで筋ト
万能トレーニング〜プッシュアップ〜
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
私は、よくトレーニングでプッシュアップ（腕立て伏せ）をします。
お客様にもプッシュアップをよく提供します。
これは、ただ単に大胸筋や腕のトレーニングだけで指導しているわけじゃありません。
正しいプッシュアップ動作は、肩の痛みも改善したり、姿勢改善にも効果的な可能
食事で自律神経を整えよう
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
先日『睡眠で自律神経を整えましょう』という記事を挙げました。
実は食事でも自律神経が乱れるということはご存知でしたか？
今日は食事で自律神経の乱れを予防できる方法を書いていきたいと思います。
私が一番気をつけてほしいなと思うことは『血糖値の急変動』を避けた食事を
引き締まるためには？
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
前回、栄養面での引き締め方法を書きました。
今回は運動面においての引き締め方法をご紹介します。
運動面での引き締め方法は『筋トレ』と『有酸素運動』のバランスです。
ダイエットをする方で、『筋トレはするけど有酸素は一切しない』という方がいます。
もちろんこれも一つ
『引き締まる』ためには？
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
前回の記事で『痩せる』と『引き締まる』は違う。と書きました。
『痩せる』方法は、単純に食事制限をしてカロリーを落とせば勝手に痩せていきます。
しかし、それでは筋肉量が落ちて見た目はあまり変わらない感じになります。
年齢を重ねて、昔よりも体重が落ちにくくなった。。