実は寝るだけじゃ足りない？！なんだか怠い、体の疲れが取れない時にやりたい事
疲れを取る時によく、しっかり寝なさいと言われる事が多いと思います。
でも、20代に突入すると実は
寝るだけでは十分に回復しにくい事を
きっとあなたは薄々気づいていいるのではないでしょうか？
寝たはずなのに、体が重だるい・・・なんて事ありませんか？
20代から始める
疲れを取るために「睡眠」以外でやるべきことを3つに絞ったので
疲れが1番出やすい木曜日。是非お家に帰って一つでも実践してみると
翌日の朝気持ちいぐらいの朝を迎えられるかもしれません😉
まず一つ目。
「湯船に浸かる」✖️「重炭酸入り入浴剤」
ここで大事なのは、重炭酸入りの入浴剤の入浴剤を使用した
お湯に浸かること。
試したことがなければ一度騙されたと思ってやって見てほしい。
翌日、特に出勤時に気づく「体の軽やかさ」。
重炭酸がお湯から皮膚を伝って体の血流を良くしてくれます。
疲れの原因の多くが、「血流」の悪さが関係しています。
リモートワーク等座って、同じ姿勢を保つ時間が長いため
筋肉の動きが少なくなり、血流が滞り、疲労物質が溜まりやすく筋肉も
凝り固まって「疲れ」となります。
本当であれば体を動かす時間を作れると良いのですが、
疲れ果てて動くのもしんどい時は、是非入るだけでいい「重炭酸お風呂」に
浸かってみてはいかがでしょうか？
オススメの入浴剤が、「きき湯 炭酸 入浴剤 ファインヒートリセットナイト」
これがね、本当にすごい。
寝つきも良くなるし、疲労改善にも効果抜群で初めてボトル買いした
入浴剤。
いろんなタイプが出ているので好みの匂いや気になったものを是非
試してみてください！
次に二つ目。
無意識スマホを止める。
私がよく今の時間なんだったんだろうと思うのが
TikTok、ユーチューブのショート動画を何も考えず
見る時間。
人間は本来、考えない方がエネルギー消費が少なく楽なため
意識しないと考えないでいい行動をとりがち。
このショート動画を見てる時間が典型的が特にそうだなと
やったあとに感じます。
好きで見るには良いと思います。
でも、私の場合は見たいわけではないし、他にやりたいことがあるけど
動きたくない、考えたくないから動画を見てしまっています。
これ何も考えていないなら、疲労につながらないのではと思いがちですが
「目」と「心」の疲労につながります。
ずっと小さい画面を見続け、興味ないものを見続ける・・・。
「無意識にスマホを見ている」時を客観的に記載するとこうなります。
「スマホ」含めた電子媒体から距離を起き、今までスマホに使っていた時間を
「入浴」や「運動」「ストレッチ」、「睡眠時間」に回して体の疲れを癒すことも出来れば、
趣味に没頭したっていい。
スマホなしでできる自分を大事にする時間をとれるようになると、
「心」の疲れやストレスを緩和できます。
是非寝る前の10分はスマホを見ないでもいい。
今日から少しずつ初めて見てはいかがでしょうか？
最後に3つめ。
足裏のマッサージ。
最近私が注目している「足裏」のマッサージ効果。
昔から今日まで続く「ツボ」を押すことで
体の調子を整える方法ですが、まだ完全には解明されていないとても深いこと。
解明されていないのにも関わらず、
絶えず誰かを癒してきたのは確実で
不確実で好まない人も一定数いますが、
私はこの「ツボ」の効果に可能性を感じています。
でも、「ツボ」って聞くとどこを押せばいいのかわからないから
難しそうというイメージ強くないですか？
私も実は1週間前までそうでした。
場所覚えるのめんどそうと思ってたけど
足裏全体に体の各臓器へ「脳」を介して繋がるとされる場所がたくさんあります。
なので、全体をマッサージすればもれなく
体の全身にアプローチできてしまう。
足裏って実は、「すごいんです。」
なので、寝る前とかに手をグー✊にして、
足裏全体をゴリゴリ「痛気持ちい」程度にほぐしてあげてください。
私の場合は、ホテルに泊まり「重炭酸入りの湯船」に浸かれない時
にやると
翌朝の目覚めがスッキリしたり、快便になったりと
想像以上に効果絶大でした。
【まとめ】
疲れた時は、
寝る前に
・重炭酸入りの湯船に浸かる
・スマホから離れる時間を作る
・足裏をグー✊でほぐす
下二つは今日から誰でもすぐに始められるので
是非行動に移してみてはいかがでしょうか。
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