しっかり息してる？1日1回から始める深呼吸

こんにちは、ゆたこです。

普段生活している時って、ほぼ「呼吸」のことは
意識することってないと思います。

仕事などストレスを受けやすい今日この頃。
こういう時に多いのが、「苦しくならない」範囲内でしか呼吸していない。

つまり、
浅い呼吸だったり、集中しすぎて呼吸が止まっていたりする。

「苦しく」なきゃ良いと思ってしまいますが、

これが仕事後もずっと続いてしまうと、

緊張が途切れず交感神経が昂りやすい体の状態のまま
仕事が終わってもなんだか切り替えが出来ずに

体は楽にしていても気持ちばかりがなんだか休まらない

なんて事に繋がったりします。

これを聞いて、あなたが少しでも思い当たったら

是非「深呼吸」を取り入れてみてはいかがでしょうか？

深呼吸は、交感神経優位から副交感神経が働くように切り替えてくれる
スイッチの役割をしてくれます。

体を休めたい、落ち着きたい時に
深呼吸を活用して、気持ちも体も休まる体に変えられると
オンオフがしっかりついて1日をより充実して過ごすことができるのでオススメです。

深呼吸のやり方としては、
多くの人が深呼吸してくださいと言われた
大きく息を吸おうとします。

間違いではないですが、
とりあえず
思い切り息を吐いてください。

お腹の底から体の空気を出し切るイメージで吐き出し、
その後ゆっくり息を吸い込んでください。

吸い込むというより、勝手に息が深く入ると感覚を
味わえると思います。

思い切り息を吸ってから、吐くよりも
息を吐き切ってから、吸う方が

より深く深呼吸できるのを実感できると思います。

深呼吸を味方につけて、
体のスイッチをうまく切り替えていきましょ😉