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筋トレ初心者が「肉体改造のピラミッド　トレーニング編」を購入すべき７つの理由

倉田勇樹/パーソナルトレーナー

10月にAthleteBody.jpさんから「肉体改造のピラミッドトレーニング編」が販売されました。

こちらの書籍は発売前から期待値が高く、「絶対初版で購入しよう！」と準備をしていましましたが、AthleteBody.jpさんのメンバーである本橋さんのセミナーをお手伝いしたご縁もあり、ありがたいことにお手紙付きで頂戴しました。ありがとうございます。

予想通り、早々に在庫切れとなった書籍ですが今はようやく在庫が安定したようです。
せっかく紹介しても購入できないと残念ですのでこのタイミングでご案内をしたいと思います。

この書籍、noteのタイトルにもある通り、初心者の方におすすめです。

もちろん中級者にも、上級者にも、トレーナーにもおすすめですが、「特に初心者の方に届いて欲しい。」そう考えましたので、なぜそう感じたのか、なぜおすすめなのかをまとめたいと思います。

トレーニングを始めた時の自分に渡したいです。本当に。

初心者の方におすすめできる７つの理由

１　信頼できる情報が一冊にまとまっている

トレーニングに関してYouTube、Twitter、その他のSNSを通して多くの人が発信しています。
直接お金を払わなくても多くの有益な情報にアクセスすることができる状況はとてもありがたいですよね。

ただし、それらの情報は断片的であることが多く、体系的にまとまった、信頼できる情報は非常に貴重です。
少なくとも私が知っている中で、無料でアクセスできるコンテンツの中にはここまでの情報はありません。

また、私もトレーナーをしており、初心者の方にこそパーソナルトレーニングで基礎を身につけることをおすすめしたいですが、ここまでの情報を短いセッションの中でお伝えすることは難しいです。

もちろんトレーナーは自身の経験や信念に基づいて最適なトレーニング指導を組み立ててくれるはずですが、その意味や背景もこの書籍を読んでおくことで理解することができます。

また、「知識が乏しい、知識をアップデートしようとしてない」トレーナーを見抜き、身を守るためにもある程度の知識を持っておくことは大切ですね。

さらに、特に強調したいこととしてはこの書籍の内容は科学的な知見によって裏付けがされているという点です。
SNSでは、特殊な状況（ステロイドを使用した個人の経験則など）を背景にした発信が散見されます。
こうした情報は多くの人に当てはまる、役に立つ情報とは言えず、そういった意味でとても残念です。

こちらの書籍の情報は章ごとに参考文献（論文）の記載があり、なぜそう言えるのかを確認することができます。
研究によって確認された情報が元になっているため「多くの人にとっての正解である可能性が高い」という意味で非常に有益なのです。

２　トレーニングにおいて何が大切なのかがわかる

この書籍は”ピラミッド”という形で非常に分かりやすく、何が大切で、何がそうでもないのか、何と何を比べるとどちらが大切なのか。という情報を知ることができます。

「絶対にやってはいけない～」
「絶対にやるべき～」
「～は意味がありません」
「損してます」
「～は無駄」
「必須の～」
「～はやるな」
「今すぐ～」
「必ず～」

YouTubeでは特にこんなサムネイルがたくさん出てきますよね。
発信する人の動画が再生されて欲しい、大切なことだから伝えたい、という気持ちは分かります。
なのでこうなってしまうのは仕方のないことですが、こんな煽り満載の情報に触れ続けると「結局何が大切なの？？？！！！」と混乱してしまいます。

こうした情報に振り回されると、それほど大切ではないことに時間をつかってしまったり、こだわってしまったりして、結局遠回りになってしまいます。

この書籍が手元にあれば「○○さんが言っている”大切”というのは、確かに大切だけど、自分はもっと優先すべきことがあるな。」と冷静に判断し、時間を無駄にしなくて済みます。

３　どのくらいトレーニングしたら良いかがわかる

筋トレをしていると、どのくらいの量をしたらよいのか不安に感じることがあると思います。

今の自分のトレーニング量は多すぎるのか、少なすぎるのか。

そんな不安な気持ちもこの書籍を参考にすれば解消されます。
・セット数
・強度
・頻度
それぞれの設定の仕方が丁寧に解説されていますので、モヤモヤとした不安を抱えながらトレーニングをすることはもうなくなります。

４　トレーニング種目の選び方、プログラムの組み方がわかる

トレーニングの量に続いて、「どんな種目を行うのが良いのか」という点もフィットネスクラブ、ジムに入会して不安を感じるポイントだと思います。

これについても当然のようにカバーしてあります。
※トレーナーの仕事がどんどん無くなり死活問題です

種目選びについては、個別性が高いです。
つまり、人によって正解が結構違うものになってきます。

だからこそ、抽象度の高い、原理原則を学ぶことが必要になります。
例えるなら「問題の答えを暗記する」のではなく、「問題の解き方を理解する」イメージです。

この書籍では問題の解き方を解説した上で、例題のような形でサンプルプログラムも提示されていますので、自分のプログラムをつくる参考になります。

５　実際にジムでトレーニングをしてみて疑問に思うことも書いてある

どんな種目を、どのくらいの頻度で、どのくらいの量、どのくらいの強度で行うのか。
これだけ分かっていれば安心してトレーニングをスタートできますね。

しかし、実際にジムに行ってトレーニングをしてみると、気になるポイントがいくつか出てきます。

インターバルはどのくらいとったら良いのか？
動作のスピードはゆっくりの方が良いのか？
ドロップセットってやつの方が効果が高いのか？

ジムの使用料を払ってさらに辛いことをやるのだから、絶対に最大効率で効果を得たいですよね。
少しでも効果の高い方法があるならそっちでトレーニングをしたいというのは多くの人の願いだと思います。

そういった細かいポイントについてもしっかりと答えを準備してくれているのがこの書籍の親切な点です。

安心して、迷いなくトレーニングができるのはとてつもないメリットです。

６　トレーニングの経験を重ねていってもずっと読み続けられる

このnoteでは初心者の方におすすめできると紹介していますが、実際はトレーニングの経験が長い方にも有益な情報が詰まっています。

なぜなら、それぞれのセクションで初心はの場合は…経験者は…という形でレベルが上がっても、ずっと付き合い続けられる構成になっているからです。

トレーニングを継続して、その中でぶつかった壁も一緒に乗り越えてくれる心強い相棒のような存在になってくれるはずです。

７　初心者の人でも分かりやすいよう徹底的に親切にまとまっている

これだけの内容が詰まっている”トレーニングの専門書”ですが、「分かる人にだけ分かればよい」とか、「分からない言葉はググってね」とかそういった初心者を置いてきぼりにする雰囲気は一切ありません。

言葉選び、構成やまとめ方、この時はどうすれば？という時の先回りした解説、などから、「書籍を手に取ったすべての人にとって役に立つもので在りたい」という強い意志を感じました。

情報を渡すだけで終わりではなく、活用の仕方も丁寧に解説しているからこそ、実践しやすい、本当に役に立つ書籍になっていると思います。

まとめ

筋トレ初心者が「肉体改造のピラミッド　トレーニング編」を購入すべき理由をまとめました。

価格は5,700円＋税ということで一般的な書籍よりも割高に感じるかもしれません。
しかし、この書籍は手元に届いてから5年、10年と役に立ち続ける頼もしさがあります。
手元に届いて、読んで、なんとなく役に立って、それで終わりの本ではないのです。

逆に言えば、初心者の内は書籍の内容を全て活かしきることは難しいと思います。

だからこそ、書籍を読みながら「成長したらこのフェーズに…」とか「いつまでにはここまで到達したい…」といった前向きな未来を思い描くことができます。

楽しく、安全で、効率的なフィットネスライフを送るために、ぜひおすすめできる書籍です。

恵比寿駅徒歩5分のパーソナルジムでトレーナーをしています。
30分の無料カウンセリングも行っています！


恵比寿でパーソナルトレーナーをしています。 ダイエットやボディメイクに興味のある方はお声かけ下さい。