日記が習慣になった方法(この方法で4ヶ月続いています)
はじめに
こんにちは、30歳にして習慣の重要さに気づき【読書】【インプット】【アウトプット】【早起き早寝】を習慣とし、【note】や【ブログ】を通じて書く楽しさに目覚めた『ゆき(由紀)』です。
あなたは、日記を書いていますか?
それとも、私と同じように何度も三日坊主を繰り返していますか?
安心してください、日記は100%習慣にできます。
昨年末から開始した日記は毎日更新を続け、4ヶ月が経過しました。
この記事では、
日記を習慣にする3つの手順
日記の書き方
日記を書いた後の行動
上記について記します。
この記事を読み終わるころには、今日の日記が書きたくて仕方なくなりますよ!
X(旧Twitter)は毎日更新中!
フォローはこちらから
日記を習慣にする3つの手順
記録媒体を準備する
1行だけ書く
毎日同じ時間に書く
記録媒体を準備する
ノート、メモ帳、手帳、日記帳、スマホアプリなど、、、
常に携帯できるものが理想です。
私はスマホアプリを使っています。
アプリはこちら↓
1行だけ書く
「今日は○○をした」
例えば、「今日は、雨が降るなか仕事に行った。雨嫌い」
この程度でオッケー。
毎日同じ時間に書く
実はこれが重要。
気づいたら書いてる、くらいに固定した時間をつくれれば良いですね。
ちなみに私は、会社から帰る電車に乗ったらすぐ。
上記を実行した結果、日記が4ヶ月続いています。
長い日記を書く必要はない
日記と聞くと、小学生の頃に書いた『日記』を思い浮かべる方が多いはずです。
適当に文章を書いてみました。
上記のような『日記』だと、続かないです。
なぜかって?めんどくさいから。
しかも、毎日話題盛りだくさんな日常なんてあります??
私は、ないです。
日記の書き方
具体的に、1行日記をどのように書くかお伝えします。
【やったこと】
【自分にとっての意味(理由)】
【そうか!(気づき)】
【やってみよう(行動)】
この4ステップが1行日記の内訳です。
しかし、これが完成形。
習慣になるまでは①だけ続けていればオッケー!
とにかく続けることが重要です。
続けていると、なぜか、②③④と書きたくなってきます。
習慣って不思議!
続けるコツは『1行書けばいい、(ほかは)書きたければ書けばいい』
ただ1行だけは、体調不良でも、どんな状況でも、100%実行できるように努力しましょう。
「疲れた。」←これでもいいんです。
とにかく続けましょう。
習慣になったら、振り返りの時間を設けよう
1ヶ月たったら、1ヶ月分の日記を読み返してみましょう。
何が起きると思います?
4ステップをすべて実行していれば、④の行動だけ眺めて、行動に移していないものがあれば、行動に移せるようリスト化してみるのもいいですね。
1行書くだけ日記 やるべきこと、やりたいことが見つかる【書籍紹介】
習慣にするためには、ミニマムに落とし込むことが重要。
日記のミニマムが『1行』です。
著者は、1行日記を書くことで「50代でも成長が加速している」と語ります。
ただの一般人である私は、継続することでしか成長は望めないと確信しています。
最短距離でなくていい、しっかり、確実に、成長していく。
ぜひ皆さんも、『1行日記』チャレンジしてみてください!
つくる、つながる、とどける
X(旧Twitter)は毎日更新中!
フォローはこちらから
この記事が、おもしろかった、参考になったら、
「スキ」「フォロー」お願いします!
「コメント」はもっと嬉しい↑↑
noteは週1更新(予定)
読み手に負担を掛けない更新です。
今後ともよろしくお願いします!
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?