はじめまして！はなヨガ・はなの整体院 代表のゆかりです。 ヨガインストラクター／整体師／セラピストとして活動中です。 【骨盤底筋トレーニング】を専門分野としております。 「内側からかなえる 健康美」をテーマに 美容・健康に関する情報や皆さんに喜ばれる情報を 発信することを目指しています。 三重県鈴鹿市出身。 20代から趣味として続けていたヨガ。 30代に入り、人生の転機となる出来事を経験。自身の心身の絶不調を機にヨガに救われた経験から指導の立場へ。 現在、姿勢矯正セラ
皆さん、呼吸していますか？ 今、息を吐いたり、吸ったりしているこの瞬間も、 骨盤底筋は働いてくれています。 では、その構造とはたらきを実践法とともに 見ていきましょう！ １．身体を支える家【体幹（インナーユニット）】以前にも、「骨盤底筋のはたらき」で 書かせていただきました、【インナーユニット】の働き。 私たちが、立ったり、座ったり、手の上げ下げや、歩く動作・・・ 全ての動きにおいて、最初に動く筋肉群が この【インナーユニット】と言われており、 聴き慣れた言葉で『
骨盤底筋は、放っておくと加齢とともに衰えてしまいます。 特に、妊娠・出産を経験する女性は、 さらにそのダメージは大きいと言われれます。 とはいえ、なかなか意識しづらい部分でもあるし、 自分の目で見ることもできず、小さな筋肉です。 なぜ、「骨盤底筋」トレーニングが 健康長寿を目指す上で必要なのでしょうか。 「長寿大国」「寝たきり大国？？」 言わずと知れた、 世界でもトップクラスの「長寿国」＝日本。 平均寿命が【男性】81.5歳 【女性】86.9歳 202
こんにちは♪ 整体したり、ヨガをお伝えしたりしたり、 骨盤底筋トレーニング指導を専門にしています、 ゆかりです。 今日は、 『骨盤底筋トレーニングのメリット』 『骨盤底筋トレーニングを続けて、私に起きた変化』 について投稿します♡ ◎骨盤底筋トレーニングのメリット骨盤底筋トレーニングを続けたら、、、 いいことがいっぱいです♡ 🟠生理痛やPMSが軽くなる♪ 🟠姿勢が改善され、美しく 若見え姿勢に♪ 🟠ウェストにくびれができる♪ 下腹スッキリ♪ 🟠
普段、意識しづらい【骨盤底筋】 あなたは引き締めたり、ゆるめたりできますか？ 一緒に実践してみましょう♪ （これに伴い、YouTube デビューです、笑）
さぁ、早速セルフチェックしてみましょう！ あなたはいくつあてはまりますか？ 1日のうち、座っている時間が長い 便秘がちでトイレでいきむことが多い 猫背で姿勢が悪い 重いものを持ち上げることが多い くしゃみや咳がよく出る 運動不足だ 今までに尿もれの経験がある トイレに行く回数が多い 太っている 妊娠・出産の経験がある 下腹がぽっこり出ている スマホの画面を見ている時間が長い 座っている時、背もたれに寄りかかってしまう 呼吸が浅い 質問はここまで
「骨盤底筋」聞いたことがありますか？ 最近では、「フェムケア」「フェムテック」という言葉を 耳にすることもあるかもしれません。 【骨盤底筋】は、 身体の中でも小さな筋肉群ながら、 とっても重要なはたらきをしてくれています。 今日はその働きについて 大きく４つにまとめてみました！ はたらき①骨盤底臓器を支える 一つ目の大きな働きは 『骨盤底臓器を下から支える！』 です。 骨盤底臓器とは 女性であれば 子宮（しきゅう）・膀胱（ぼうこう）・直腸（ちょくちょう）。
