寒い冬はこれで乗り越えよう!
こんにちは。
佐藤友佳です。
今期の冬の寒さ対策
今年の冬は、全国的に例年よりも寒くなると予想されています。
特に、北日本や東北地方では、厳しい寒さとなる可能性があるそうです。
そんな冬を乗り越えるためには、しっかりと寒さ対策をすることが大切です。
そこで!
今日は寒さ対策でできることを考えてみました!
屋内の過ごし方
どうしても寒いと外に出るのが億劫になり、室内で過ごすことが多くなるのではないでしょうか。
屋内では、朝イチで暖房器具を付け1日を過ごします。暖房器具などで適切に使用し、適切な温度で使用する。
具体的には、以下のような対策をします。
暖房器具の使い方をよく理解し、室温を18℃以上を保つ。
時々空気の入れ変えも忘れずに。エアコンやストーブのフィルターはこまめに掃除して、効率よく運転できるようにする。これは大掃除で体感しました。掃除をするとエアコンのパワーが変わります。
隙間テープなどで窓やドアの隙間を塞ぎ、冷気の侵入を防ぐ。
隙間風を対策するだけで、かなり室温が変わります。加湿器を活用して乾燥を防ぐ。もしくは濡れタオルや洗濯物を干すだけでも湿度が変わります。アロマ用加湿器を用いて、その日の気分に合わせてもいいかもしれません。
部屋をこまめに換気して、新鮮な空気を取り込みましょう。
屋外の過ごし方
屋外では、しっかりと防寒対策をしましょう。
手袋一つ、靴下一つで体感が異なります。
冬になると3種の神器、マフラー、手袋、靴下は必須です。
特に、首や手足、足元をしっかりと温めることが大切です。
具体的には、以下のような対策をします。
帽子やマフラー、手袋、靴下、レッグウォーマーなどを着用して、首や手足、足元をしっかりと温める。
厚手のコートやダウンジャケットなど、防寒性の高い服装を着用する。
中でもユニクロさんのウルトラライトダウンはお気に入りです。こまめに休憩をとり、体を冷やさないようにしましょう。
日常生活で気をつけること
寒さ対策に加えて、体調管理も大切です。
冬は、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるため、十分な睡眠と栄養をとり、体を冷やさないようにしています。
具体的には、以下のようなことに気をつけます。
寝る前に湯船にしっかり入って、全身を温め代謝をよくする。
その日の疲れはその日のうちに取っています。風邪予備軍を感じたら、十分な睡眠をとり、体を休める。
バランスの良い食事をとり、栄養をしっかりと摂る。サプリなどでも補っています。
体を冷やさないように、温かい飲み物をこまめに飲む。
カフェでは、だいたい紅茶かスープを注文します。
いかがでしたか?
寒さ対策をしっかりと行うことで、冬も楽しくなります♪
体調管理に気をつけながらお過ごしください。
こちらもよろしくお願いいたします♪
◆ブログ
https://ameblo.jp/blognatural/
◆Instagram
https://www.instagram.com/satoyuka_photo/
◆Twitter
https://mobile.twitter.com/yproduce_sns
佐藤友佳
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?